Egy új anyuka és kismedencei egészségügyi terapeuta megosztja a szülés utáni egészség 5-5-5 szabályát

Segít az anyukáknak a jobb lábra állni, amikor felépülnek a szülésből.

Minden újdonsült anya tudja, hogy ezek a szülés utáni első két hétben a legizgalmasabb és legkimerítőbbek közé tartoznak. Ez az új kis ember az életedben van, és minden szükségletére szüksége van rád, miközben azon dolgozol, hogy meggyógyítsd a testedet, amely vagy kitolt egy kifejlett csecsemőt, vagy hét rétegben feldarabolták.

Másik út, a szülés utáni szervezetnek pihenésre van szüksége . Az egyik anyuka esküszik rá, hogy minden új anyának gyakorolnia kell az 5-5-5 szabályt a pihenéshez és a gyógyuláshoz: öt nap az ágyban, öt nap az ágyban és öt nap az ágy közelében.

gyógyító olajok

Oriana Barger , egy engedéllyel rendelkező fizikoterapeuta asszisztens és újdonsült anya, vírusként terjedt el a TikTokon, mert arra buzdította az új anyákat, hogy tartsák be az 5-5-5 szülés utáni szabály .

Mi az 5-5-5 szabály a szülés után?

Az 5-5-5 szabály egy tizenöt napos időszak a szülés utáni anyukák útján, amikor is, ha teheti, a pihenést prioritásként kell kezelnie. Az 5-5-5 szabály egy szülés utáni gondozási terv, amely öt napot az ágyban, öt napot az ágyban és öt napot az ágy közelében tölt. A cél az, hogy két hétig a pihenést részesítsék előnyben.

Barger elmagyarázza, miért szülés utáni pihenés szükséges . Bármely másik embert, akinél nagyobb műtéten esett át, az orvosok pihenésre ösztönöznék. Miért az anyukák kivételek? Valójában erre ne válaszolj. Mindannyian tudjuk, miért.

Barger azt mondja: „Hihetetlenül fontos, hogy szünetet tartsunk a baba születése után. Ne feledje, hogy a méh valóban nagy nyomást hoz létre abban a hasban, és akkor hirtelen sok súly eltűnik, sok nyomás eltűnik.'

„Nem egészen, a méh még nem zsugorodott össze teljesen, de nagy része eltűnt, és a tested azelőtt a nyomástól függött, hogy már nem. Van egy tányérnyi sebed, és a méhed gyógyul. A tested gyógyul, és csakúgy, mint bármely más orvosi fizikai traumán, időbe telik a gyógyulás, és pihenésre van szüksége.'

Szülés utáni 5-5-5 szabály magyarázata

Barger részletesen leírja, mit kell tennie a szülés utáni első két hétben, beleértve azt is, hogyan kell eltölteni mind az öt napot.

„Szóval, öt nap az ágyban, amikor nem csinálsz semmit, csak az emberek jönnek segíteni. Csak te vagy és a baba. Öt napig az ágyon, ahol még mindig az ágyon ülsz, de lehet, hogy egyenesebben ülsz és csinálsz dolgokat, majd öt napig az ágy közelében, ahol nem ülsz itt egy csomó mosást és házimunkát. még mindig csak a szobádban lógsz – magyarázta.

Az 5-5-5 szabály nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse az anyaság útját, miközben ügyel arra, hogy ne vigye túlzásba, és ne okozzon kárt önmagának és testének. Persze az anyukák kitartó, csodálatos, szuperhős emberek, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell ölnünk magunkat.

Hogyan gyakoroljuk az 5-5-5 szabályt

Az OP elismeri, hogy az 5-5-5 szabály sok önreflexiót és önfegyelmet igényel, mert egy újdonsült anya agyában minden gondolat a következőre száll: „Többet kell tennem!”

Barger arra bátorítja az újdonsült anyákat, hogy járjanak ösztöneik szerint, de hallgassanak a testükre.

„Meg fogsz őrülni? Igen. Ó istenem, igen. Tudsz sétálni? Igen, de ha utána medencenyomást, kismedencei nehézséget érzel, akkor túl sokat tettél. Ha megnövekedett a vérzése séta vagy valamilyen tevékenység végzése után, akkor túl sokat tett. Hagynod kell, hogy a tested meggyógyuljon – mondja.

'Tudom, hogy minden nap egy hétnek tűnik, ezért az ötlet, hogy öt napig ágyban fekszel, egy életre szól, de a testednek szüksége van rá, és mindenben segíteni fog a medencefenéken és az összes belső szerveden. . Sokat fog nekik segíteni. És ne rohanjon a korai szülés utáni időszakban. Oké? Öt nap!'

hasonló reflux

Miután elterjedt, Barger számos megjegyzést kapott anyukáktól, akik gúnyolódtak azon a gondolaton, hogy szülés után két hétig a hálószobában görnyedjenek. Nem tudták ezt megtenni nagyobb gyerekekkel, falu nélkül vagy főállású férjjel.

Egy felhasználó ezt írta: „Tehát a férjem 100%-ban támogatja, de az idősebb nők a családomban, akikkel megosztottam ezt a „szabályt”, nevetségesnek és lustanak tesznek.”

Egy másik azt mondta: „A férjem egy hét után visszament dolgozni. Kórházi tartózkodásunk után 3 napot töltöttünk együtt. Ez nem mindig mindenki számára reális ☹️”

fantasy női nevek

„Nos, ha egy kisgyerek van otthon, és a férj az egyedüli gondoskodás. Nem tehetem – visszhangozta egy másik.

Az OP felismerte, hogy az 5-5-5 szabály bizonyos anyukák számára nem lehetséges.

„Tudom, mekkora kiváltság, hogy a szülés utáni tapasztalat ilyen korán kaphat segítséget. Ha ez nincs meg, akkor legalább ezen információk ismerete segíthet kiválasztani, hogy mi a legfontosabb a napodban, hogy a legtöbbet pihenhesd” – írta videója feliratában.

Ő is készített követő videó , emlékezteti az anyákat, hogy ismeri az 5-5-5 szabályt, megköveteli, hogy a most szült anyukák otthonukban segítséget kapjanak, legyen az élettárs, nagyszülő vagy dúla. A nap végén csak emlékeztetni akarja az anyukáit, hogy helyezzék előnyben a pihenést.

'A szabály előterjesztésének célja, hogy emlékeztetőül szolgáljon arra, hogy az első hetekben a lehető legtöbbet kell pihennie. - Továbbra is olyan dolgokat fog csinálni, mint például kikelni az ágyból és mozogni egy kicsit a házban. , így a véralvadás miatt nem feltétlenül kell aggódni. Ha még mindig aggódik miatta, vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy elkerülje a vérrögképződést, miközben még az ágyban pihen” – írta a képaláírásban.

„Ha ez idő alatt nem kapja meg a szükséges támogatást, akkor nagyon sajnálom. Csak azt szeretném igazolni, hogy milyen intenzívnek kell lennie. Ha a tested nem úgy gyógyul, ahogy szeretnéd, tudd, hogy mi kismedencei egészségügyi terapeuták vagyunk, készek útmutatást nyújtani. Tedd meg, amit tudsz, hogy túléld most, és találkozunk a másik oldalon.'

Oszd Meg A Barátaiddal: