Hogyan tanítsd meg gyermekeidnek az ételsemlegességet anélkül, hogy elrontanád őket

Virginia Sole-Smith, a zsírellenes aktivista végiggondolja, hogyan lehet eligazodni a fagylaltkocsi-szezonban anélkül, hogy utódait kis Veruca Salts-okká változtatná.

Hibáztatni diétás kultúra vagy az a hiedelem, hogy a cukor az ördög, de egészen a közelmúltig nagyon szigorú voltam abban, hogy a 3 évesem édességet étkezzen. Aztán rájöttem, hogy a világ tele cukorral akár megengedem neki, akár nem; az édességek szűkössé tétele megfosztotta az örömétől és minden reményétől egészséges kapcsolat az étellel .

A Jézushoz való eljövetelem pillanata a lapozás után következett be Égetett pirítós podcaster Virginia Sole-Smith’s New York Times legjobban eladott Fat Talk: Szülői nevelés az étrendkultúra korában. A könyv feltárja a zsírellenes elfogultság káros hatását a gyerekekre, és a szülőknek – akik közül sokan úgy nőttek fel, hogy gyűlölték a testünket, és féltek a teljes élelmiszercsoportoktól – stratégiákat adnak az elfogult világban való eligazodásra, hogy gyermekeink egészséges kapcsolatot alakíthassanak ki az ételekkel és legyenek békében a testükkel. (#Gól.)

Noha mindannyian azt szeretnénk, hogy gyermekeink egészségesek legyenek, megtanultam, hogy az édességeknek az ünnepekre és születésnapokra való korlátozása a szűkösséggel kapcsolatos gondolkodásmódot teremtett, aminek valószínűleg nagy köze van ahhoz, hogy a gyerekem miért veszíti el komolyan a desszert miatt.

Nos, kiderült, hogy a szezonalitásnak ugyanazok a hatásai lehetnek, Sole-Smith ezt mondta nekem egy interjúban: Amikor a fagylaltos teherautó egész télen hiányzik, és tavasszal hirtelen felfújja kellemetlen hangos szirénáját, nem csoda, hogy a gyerekeink nem tudják abbahagyni, hogy egész nyáron fagylaltot kérjenek/könyörögjenek/nyafogjanak. És mégis, legtöbbször nemet mondunk, mert elrontja az étvágyukat a vacsorához... vagy talán csak attól tartunk, hogy a fagylalt lesz az, ami áttöri a mérleget.

Szóval, hogyan építs alapot az élelmiszersemlegességhez?

Fokozott expozíció

Nehogy a gyerekeink felvegyék a táplálékkal kapcsolatos alaptalan félelmeinket, és maguk kezdjék előmozdítani azt, Sole-Smith megbízható expozíciót ír elő a hőn áhított ételekkel szemben, hogy az élelmiszersemlegesség érzését keltse el, vagy azt az értékrendet, amely nem ír elő erkölcsi értéket az ételnek, függetlenül az összetevőktől. és tápanyagtartalma.

bio, tejmentes formula

„Amikor a gyerekek nem látnak eléggé bizonyos ételeket, extra izgalomba jönnek” – mutat rá Zoë Bisbing , a pszichoterapeuta mögött Test-pozitív terápia NYC . És ennek van értelme: ha a gyerekem tudná, hogy minden nap desszertet kap az ebédjébe, kétlem, hogy rugdosni és sikoltozni kezdene. „Egy móló ” süti lefekvés előtt. 'Semlegesítheti az ételt, ha növeli a rendszeres expozíciót.'

A helyzet az, hogy nem akarok az az anya lenni, aki minden alkalommal igent mond az édességekre – és ez nem csak azért van így, mert Brooklynban élek, ahol a fagylaltos teherautók 6 dollárt kérnek egy pici, pici gyerekcsésze lágy tálért, szórások nélkül. (6 dollár!) Nem akarom, hogy a gyerekem mindent megkapjon, amit kér, legyen szó desszertről minden alkalommal, amikor a játszótérre érünk, vagy játékot minden alkalommal, amikor az isten háta mögötti élelmiszerbolt folyosójába ütközünk a játékokkal. (Miért csinálják ezt velünk?!)

Egy szikla és egy kemény hely között találtam magam, és megkérdeztem Sole-Smith-et, hogyan állítsam be a nyári finomságokat kisgyermekem számára – anélkül, hogy elrontottam volna a szart, amikor minden nap fagylaltot kér. (Bizonyára az én génjeim vannak.)

„Át kell ütni ezt a kezdeti izgalmat, és hagyni kell nekik, amíg túl nem lesznek rajta” – mondja.

Szégyenmentes határok

Megengedni neki, hogy fagyit igyon, elég egyszerűnek hangzik, főleg, hogy én is minden fagyit akarok. (És ixnay a kommentáron – például: 'Micsoda nagy gombóc! Jobb lesz, ha később hagyod el!' - kínos .) De akkor „Ön dönti el, hogy mikor jön el a kezelés ideje, és legyen igazán világos, hogy ez hogyan illeszkedik a rutinjába” – ajánlja.

FWIW, Bisbing a fedélzeten van: „Arról van szó, hogy korlátokat állítsunk fel anélkül, hogy megszégyenítenék azokat vagy szorongást keltsünk” – mondja.

Sole-Smith házában a kényeztetés az iskola után van, amikor a gyerekei szabadon használhatják az uzsonnás szekrényt. „Néha egy tál csokiforgácsot választanak, néha pedig egy almát, de hagytam, hogy kidolgozzák” – mondja. Az a szépség, hogy rendszeresen elérhetővé teszik a finomságokat – a gyerekek abbahagyják az olyan ételek megszállottságát, amelyekről tudják, hogy mindig ott lesznek.

Következetesség

Szóval, miután megtörtem a pénzt azzal, hogy a gyerekemet rendszeresen fagylaltozgassam, az a feladatom, hogy hetente csak egy fagylaltos napot jelöljek ki. Így, amikor a fiam meglátja a fagylaltos teherautós embert, és decentralizálódik, el tudom neki magyarázni, hogy hétvégén fagylaltunk és… istenem a fenébe! - ma hétfő, akkor töröld le a verejtéket a homlokomról.

Nem mintha könnyű lenne. Ezt tudom. „A nevelés legnehezebb része a határok felállítása, valamint a sikoltozás, a sírás és a harag kezelése, amikor a gyerek nem kapja meg, amit akar” – mondja Bisbing. „De az élelmiszersemlegesség előmozdításához ésszerű korlátokat kell szabnunk a körül, hogy mennyit és milyen gyakran kínálnak nekik.”

A „Kár, hogy nem fagylaltnap!” mellett, azt hiszem, kipróbálom még egy sor: „Nem, van otthon fagylaltunk.” Aztán felveszem a 6 dollárt, hogy veszek egy fél gallon fagylaltot, és hova teszem a pénzem az én száj az. (És azt mondták, hogy a gyereknevelés nem szórakoztató!)

Oszd Meg A Barátaiddal: