Hogyan nyomjuk meg a Reset gombot a kiegyensúlyozó légzési technikával

A kiegyensúlyozó légzés technika nagyszerű módja annak, hogy megnyomja a reset gombot, és visszatérjen a pályára. Ez az egyszerű légzőgyakorlat bárhol, bármikor elvégezhető, és csak néhány percet vesz igénybe. Íme, hogyan működik: 1. Üljön egyenesen, csukott szemmel. 2. Helyezze a bal kezét a hasára, a jobb kezét pedig a mellkasára. 3. Lélegezz be az orrodon keresztül négyig számolva. 4. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg hétig számol. 5. Lélegezz ki a szádon keresztül nyolcig számolva. 6. Ismételje meg ezt a ciklust négyszer. A kiegyensúlyozó légzés technika nagyszerű módja a stressz és a szorongás gyors csökkentésének. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a fókuszt és a koncentrációt. Próbálja ki legközelebb, amikor túlterheltnek vagy stresszesnek érzi magát.

A kényelmetlen, stresszes vagy kihívásokkal teli pillanatokban a legjobb dolog a légzés felé fordulni.

Komolyan – az egyik leghatékonyabb módja a negativitás kezelésének, ha átveszi az irányítást a pillanat felett a légzés irányításával.

Ez is olyan, mintha eltalálna egy nagyon szükségesetreset gomba testedért.

Valószínűleg már tudod, hogy a frusztráció, ingerültség, düh vagy félelem egy rövid pillanata is jelentős hatással lehet tested működésére és közérzetére.

A tudatos, lassú, megfontolt légzés a természet ajándéka számunkra ezekre a pillanatokra.

És kiderül, hogy a tudomány ezt támasztja alá…

A kiegyensúlyozó légzés technika:

A Balancing Breath egy rendkívül egyszerű, bizonyítékokon alapuló légzési technika, amely mindössze egy perc alatt elvégezhető. Szó szerint.

Az Institute of Heartmath kutatása szerint:

A légzés tudatos szabályozása 10 másodperces ritmussal (5 másodperc be, 5 másodperc ki) növeli a szív koherenciáját, és elindítja a koherensebb állapotba való átállás folyamatát.

A légzés tudatos ellenőrzésével az egyén lelassíthatja a légzési ritmust és növelheti a légzési ritmus mélységét.

Ez kihasználja a fiziológiai mechanizmusokat a szívritmus modulálására.

Ez azt jelenti, hogy a 10 másodperces légzés segít aktiválni a szív intelligenciáját.

A szíved a tested fő irányítója, és légzéssel vagy mással aktiválja aztkoherenciaépítő technikáksegít aktiválni és optimalizálni más fontos testrészeket, például az agyat.

enfamil neuropro érzékeny felidézés

De a szív az első.

Koherenciaaz egység és a harmónia állapotára utal testedben, érzelmeidben, gondolataidban és tetteidben.

Heartmath kutatások kimutatták, hogy ha növeljük a koherenciát, jobban gondolkodunk, jobban érezzük magunkat, jobban gyógyulunk és jobban teljesítünk.

Ezzel az egyszerű módon lélegezve – 5-ször belélegzünk és 5-ször kilégzéssel – szó szerint ellenállóbbá válunk.

A legalább 60 másodpercig tartó 5-ös belégzés és az 5-ös kilégzés befolyásolja az idegrendszert ésaktiválja a 3 agyadatvagy hírszerző központok.

Ez a technika a következőket is befolyásolhatja:

• a stresszválasz szabályozása (így kevésbé leszel reaktív, proaktívabb).
• érzelmi észleléseid és tapasztalataid (így nagyobb valószínűséggel fogod felfogni és feldolgozni a dolgokat úgy, ahogy vannak, kiegyensúlyozott álláspontból).
• gondolkodási és feldolgozási képességeidet (így tudj bölcsebb döntéseket hozni).

Most pedig alkalmazzuk mindezt a gyakorlatban…

10 másodperces ritmusciklusokat indítunk. (Minden egyesteljes ciklus= 1 belégzés + 1 kilégzés):

szokatlan vagány lánynevek

1. lépés– kezdj el a légzésedre összpontosítani, kapcsolódj a be- és kiáramláshoz, ahogy az most természetes.

2. lépés– Szándékosan lassítsa le a lélegzetét, és kissé mélyítse el.

3. lépés–Lélegezz be5 számra

4. lépés–Lehel5 számra

5. lépés– Ismételje meg a 3 + 4 lépéseketháromszor több

Kövesse az alábbi emblémát a gyors vezetett munkamenethez:

Oszd Meg A Barátaiddal: