Hogyan fejlessze gondolkodását és hozzon jobb döntéseket a személyes koherencia növelésével
Ha fel akarja fejleszteni gondolkodását és jobb döntéseket szeretne hozni, növelnie kell személyes koherenciáját. A személyes koherencia gondolatai, érzelmei és tettei közötti összhang állapota. Amikor a személyes koherencia állapotában vagy, tisztábban tudsz gondolkodni, jobb döntéseket hozhatsz, és hatékonyabban tudsz cselekedni. Néhány dologgal növelheti személyes koherenciáját: 1. Legyen tisztában gondolataival, érzelmeivel és tetteivel. 2. Győződjön meg arról, hogy gondolatai, érzelmei és tettei összhangban vannak. 3. Cselekedj a személyes koherencia helyéről. 4. Gyakorolj rendszeresen. Személyes koherenciájának növelésével tisztábban gondolkodhat, jobb döntéseket hozhat, és hatékonyabban fog cselekedni.
Frissítve 2021. október 12-én 5 perc olvasás
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy uralkodó érzelmi állapota és légzése mélyen befolyásolja a világos gondolkodás és a jobb döntések meghozatalának képességét, ez felkeltené a figyelmét?
Nos, kiderült, hogy érzelmeink erősebbek annál, mint amennyit hitelt adunk nekik – erejük van befolyásolni:
- hogyan érzékeljük világunkat
- milyen jól teljesítünk munkánkban és vállalkozásainkban
- milyen jól tudjukviszonyulni másokhoz
- milyen kreatívak és intuitívak vagyunk
- milyen jól oldjuk meg a problémákat
- milyen jól működik a testünk
Meghatározott koherencia:
A koherencia bármely rendszerben, az emberi testtől a társadalmi ügyekig, a rendszer részei vagy az emberek közötti logikus, rendezett és harmonikus kapcsolatra utal.
légzőgyakorlatok az energiáértAmikor szívritmus koherenciáról vagy fiziológiai koherenciáról beszélünk, akkor a szívritmusok sajátos értékelésére gondolunk, amely sima, rendezett és szinuszos mintákként jelenik meg…
Fizikai szempontból, amikor koherens állapotban vagyunk, gyakorlatilag nem megy kárba az energia, mert rendszereink optimálisan működnek, és szinkron van a szívritmusok, a légzőrendszer, a vérnyomás ritmusai stb.
A személyes koherencia számos előnye között szerepel a megnövekedett higgadtság, a több energia, a tiszta gondolkodás, az immunrendszer fokozott működése és a hormonális egyensúly.
– The Heartmath Institute, www.heartmath.org
Pszicho – Fiziológiai koherencia – Az én koherenciája:
Pszicho-fiziológiaikoherenciátszemélyes koherenciára utal.
Úgy definiálják, mint a tested (érzéseid/érzelmeid) és az elméd (a gondolataid, hiedelmeid és elvárásaid révén) közötti kapcsolat.
Gondolkodásunk diktálja az érzéseinket.
Érzéseink és érzelmeink fizikailag hatnak a testre és annak különböző rendszereire.
Ez egy hurkot hoz létre, amely tovább folytatódik – elkezdünk úgy gondolkodni, ahogyan érzünk, majd úgy érezzük, ahogy gondolkodunk, létrehozva az úgynevezett „Gondolkodó – Érzési hurkot”.
Egyszerűen fogalmazva: szorongó gondolatokat gondolunk, majd érzünkszorongása testünkben, amitől még több szorongó gondolatot keltünk, ami aztán még tovább fokozza a szorongásunkat.
A személyes koherencia növekszik, ha a testrendszerek közötti kapcsolat növekszik.
Pontosabban, amikor a 3 agyad közötti kapcsolat megnövekszik, így azok egységesen működnek. (Jóga)
Neked nem egy van, deHÁROM agy- Tudtad, hogy?
- Fej agy
- Szív agy
- Jó agy
A koherens állapotba lépés olyan, mint az elmédben, a szívedben és a bélrendszeredben a sebességváltás.
Ez felébreszti kognitív, érzelmi és emésztési intelligenciáját, amely nemcsak a szorongást, az eluralkodottságot és a rettegést alakítja át szinte azonnal.
A koherens állapot emellett képes felgyorsítani a gyógyulást, erősíti és erősíti az immunitást, és helyreállítja a kaotikus hormonok egyensúlyát.
Amikor pszichofizikai koherenciát teremtünk magunkban…
Érzékenyebbek leszünk a bennünk lévő információkra.
Pontosabban, felhatalmazzuk magunkat arra, hogy igény szerint, tetszés szerint létrehozzuk az intuíció mély állapotait, amikor úgy döntünk.
– Gregg Braden, Rugalmasság szívből
Mit ért Gregg azon, hogyérzékenyebbé válunk a bennünk lévő információkra’ az, hogy képesek leszünk ráÉREZZE a belső világunkat egy magasabb síkról és felvesszük azokat a dolgokat, amiket korábban kihagytunk, amikor inkoherens, szorongó állapotban voltunk.
Amikor vagyunkaggódófelfogásunk és tapasztalatunk beszűkült és torz.
Idegrendszerünk annyira felpörög a védekezésben és a védekezésben, hogy nem úgy látjuk a dolgokat, ahogy vannak.
Rosszul értelmezzük a környezetünket, rosszul értelmezzük a helyzeteket, és félreértjük az embereket és szándékaikat.
Valóságunk eltorzul.
A tetteink, vagy hogy mondjam,reakciókváltozékonyak, sőt szélsőségesek és változékonyak is lehetnek.
Amikor stresszesek vagyunk,túlterhelt, vagy aggodalomra ad okot, hogy a gondolkodásban, érvelésben és döntéshozatalban részt vevő agyi központokat szó szerint elrabolják az érzelmi agyközpontok, és fennáll annak a kockázata, hogy olyan döntéseket hozunk, amelyeket később megbánunk.
Hogyan legyünk tehát koherensebbek?
(forrás: heartmath.org)
Egyszerűen fogalmazva – szívünk koherenciájának aktiválásával.
A Heartmath Institute kutatása szerint a szíved hatvanszor nagyobb energiamezőt sugároz, mint az agyad: (1)
A szív az emberi test legerősebb elektromágneses energiaforrása, amely a test bármely szerve közül a legnagyobb ritmikus elektromágneses teret állítja elő.
A szív elektromos tere körülbelül 60-szor nagyobb amplitúdójú, mint az agy által generált elektromos aktivitás.
Ez azt jelenti, hogy a szíved a tested legnagyobb energiaforrása, és a többi agyat és rendszert a saját mezőjébe vonja.
A szív határozza meg, mennyire koherens és harmonikus a tested.
A szív befolyásolja a test működését és az agy működését:
A szív mágneses tere, amely az emberi test által keltett legerősebb ritmikus mező, nemcsak beborítja a test minden sejtjét, hanem minden irányban kinyúlik a minket körülvevő térbe.
A szív mágneses tere érzékeny magnetométerekkel mérhető több lábnyira a testtől.
A HMI kutatásai azt sugallják, hogy a szív mező fontos információhordozó.
És mi a koherencia mértéke?
Honnan tudod, hogy koherens vagy?
Hogyan lehet mérni vagy megmondani?
A Heartmath szerint nyomon követheti és mérheti személyes koherencia szintjét, ha megnézi szívritmusát éspulzusszám változékonyság(más néven HRV, az egyes szívverések közötti tér.)
(forrás: Heartmath Institute)
Minél magasabb a HRV, annál több tér van a szívverések között.
Magasabb HRV = JÓ
Alacsonyabb HRV = NEM JÓ
Az orvosi világ régóta tudja, hogy a magasabb HRV az egészség, a rugalmasság és a jólét jelzője.
Az alacsonyabb HRV a kezeletlen stressz és túlterheltség, betegség stb. következménye.
Tehát mi csökkenti vagy növeli a HRV-t?
Az alábbi kép a Heartmath kutatás jóvoltából készült.
Azt illusztrálja, hogy a különböző érzelmi állapotok milyen hatással vannak a HRV-re, és ezáltal az Ön személyes koherenciájára:
(forrás: Heartmath Institute)
A gondolatok és érzelmek megváltoztathatják a szívritmus-mintákat, és ezek a változó szívritmusok más testi rendszerekre is hatással lehetnek, beleértve az agyat és annak információfeldolgozási képességét, döntéshozatalát, problémamegoldó képességét és kreativitását.
A szívritmusok közvetlenül is befolyásolhatják az érzéseidet, és az érzéseid befolyásolhatják a szívritmusodat.
Jelentős eredmény ezen a kutatási területen, hogy szándékosan megtapasztalhatunk olyan pozitív érzéseket, mint a törődés, együttérzés, bátorság és szeretet, amelyek előnyösen befolyásolják szívritmusunkat és általános jólétünket.
– A Heartmath Institute
Tehát leegyszerűsítve:
Alacsony frekvenciájú érzelmekmint például a harag, a csalódottság, a szomorúság, a bosszúságcsökkentse a HRV-nketés ezért a koherenciánkat.
Magas frekvenciájú érzelmekmint a hála, az elismerés, az inspiráció és a derűnöveljük a HRV-nketés ezért növeljük koherenciánkat:
Kövesse az alábbi 3 lépést NAPI, hogy növelje koherenciáját és fokozza intelligenciáját:
A következő három dolog, amit rendszeresen csinálsz, koherenciát, harmóniát, magabiztosságot, mentális erőt, magasabb intelligenciát és minden jót hoz neked!
1. lépés -Lélegziklassan, tudatosan és tudatosan.
Az egyik legnagyobb dolog, ami gyorsan elérheti a koherenciát, a kiegyensúlyozott légzés.
Tested perceken belül biztonsági jelzéseket kap, amelyek tudatják vele, hogy biztonságos a védekezés abbahagyása és a regeneráció megkezdése.
Nagy szívességet teszel magadnak, ha örökbe fogadsz arendszeres légzőgyakorlat, még ha csak napi öt percről van szó!
Kövesse az alábbi emblémát a gyors koherenciaépítéshez…
Tegye a kezét a szívközpontja fölé, és lélegezzen be 5 számolásig, lélegezzen ki 5 számolásig…
Addig csináld, amíg elmozdulást nem érzel.
2. lépés – hívja elő az energiájáthála, elismerés és elégedettség.
A Heartmath kutatás szerint ez az egyszerű cselekedet szó szerint megváltoztatja a szívritmust.
Láttad a szívritmus változását, igaz?
A hála és az elismerés határozottan növeli a HRV-t!
Képzeld el így:
Amikor egy szívből jövő pillanatban az őszinte elismerés és hála érzed, akkor szó szerint aktiválod szíved intelligenciáját.
Ez aktiválja a másik két agyat (fejet és bélrendszert), és harmóniát és egyesülést (jóga) hoz létre a test minden rendszerében – hormonrendszerekben, idegrendszerekben, idegrendszerekben stb.
Ez az édes hely!
3. lépés – Meditálj naponta.
Nem mindegy, hogy milyenelmélkedésaz általad választott stílus – az számít, hogy elkötelezed magad egy napi gyakorlat mellett, és azt életed részévé tedd.
Megpróbálhatodéberségelmélkedés.
Itt van alégzés meditációha úgy érzi, hogy nem tud meditálni.
A meditáció növeli a HRV-t, de csak akkor, ha rendszeresen gyakorolsz, ezért próbáld ki.
Erőforrások:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Oszd Meg A Barátaiddal:
