Valóban jobbak az „egészséges” halloween-cukorkák alternatívái a gyerekeknek?

Egy szakértő válasza meglepheti Önt.

A costco formula 2022-ben megszűnt

Képzeld el: a Halloween cukorka folyosó. Ön, aki izgatottan tömi kosarát a klasszikusokkal, az édesszájúságtól függően. (Teljes méretű Reese rajongói , gyere, csatlakozz hozzám!) De aztán a semmiből megállítanak téged a bio gumimacikkal vagy „bűntudat-mentes” alacsony kalóriatartalmú csokoládéval szegélyezett polcok.

Felmerülhet a kérdés: Mi a pokol ez? Még a Halloween cukorka sincs biztonságban a diétás kultúra karmai ?

Mielőtt dacos dührohamában felszakítasz egy csomag M&M-et, vajon valóban „jobbak”-e az édességek alternatívái a gyerekek számára? És őszintén szólva, ha a Halloween egy nap az évben, egyáltalán nem számít? Hogyan tudnak a szülők eligazodni az élelmiszer-rendészeti megjegyzésekben, és hogyan biztosíthatják gyermeküknek a valaha volt legjobb Halloweent? Ne féljen, mert egy evészavar-specialista segít.

Hol van a móka a funkcionális szálakban?

Az 'egészségesebb' édességek gyakran tartalmaznak cukorpótlókat és funkcionális rostokat, amelyek azt állítják, hogy növelik a tápértéket. Az alacsony vagy nulla cukortartalmú cukorkák lehetnek mesterséges édesítőszerek (például szukralóz, aszpartám és szacharin), természetes édesítőszerek (mint a stevia és a szerzetes gyümölcs kivonatok), cukoralkoholok (például xilit vagy eritrit), és/vagy alternatív édesítőszerek, például allulóz és izomalto-oligoszacharidok (vagy IMO).

Funkcionális rostokat (például oldható kukoricarost vagy cikóriagyökér rost) adnak az élelmiszerekhez, például az édességekhez, mind a táplálkozási előnyök, mind a textúra javítása érdekében.

Még ha a felnőttek hasát nem is zavarják ezek a lehetőségek, előfordulhat, hogy a gyerekek nem emésztik meg őket jól, pl Julie Duffy Dillon , egy regisztrált dietetikus és étkezési zavarokkal foglalkozó szakember, mondja Scary Mommy. „A cukoralkoholokat tartalmazó élelmiszerek gázképződést és hasmenést okozhatnak – testünk nem tudja teljesen felszívni vagy megemészteni őket” – mondja. 'A funkcionális rostok hasonló problémákat okoznak, különösen, ha valakinek érzékeny a pocakja. Előfordulhat, hogy a funkcionális rostok nem emelik meg azonnal a vércukorszintet, mint a cukor, de nem nyújtanak semmilyen előnyt a bél mikrobiómának, mint a gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó rostok. '

Természetesen, ha gyermekének olyan egészségi állapota van, mint a cukorbetegség, fokozott óvatossággal kell ellenőriznie a vércukorszintjét, akárcsak bármely más napon, mondja Dillon. Dolgozzon a gyermekével cukorbeteg oktató képessé teszi Önt és gyermekét arra, hogy gond nélkül élvezzék a Halloweent. Általánosságban azonban azt javasolja, hogy „ne hagyjuk ki az étkezéseket, igyunk elegendő vizet, és egy étkezés vagy uzsonna megemlékezése nem határozza meg az ember egészségi állapotát” – ez a jó tanács, amelyet mindannyian követhetünk.

Minden finomság, trükkök nélkül

Ez elvezet bennünket Dillon bölcsességéhez, amely szerint gyermeke rejtekhelyét 'egészséges' alternatívára kell cserélni, vagy ellenőrizni kell a gyermeke által elfogyasztott finomságok mennyiségét. 'Ha egy gyereket soha nem tanítanak meg az édesség megtapasztalására, később életében megtanulja' - mondja Dillon. 'Egy fiatal felnőttnek soha nem volt kitéve szórakoztató ételeknek, nehéz dolga lesz szégyen nélkül elfogyasztani őket – és a szégyenérzet soha nem erősíti az egészséget. Ez a szégyenalapú étkezési kapcsolat olyan tinédzsereket vagy felnőtteket eredményez, akik úgy érzik, hogy bizonyos ételekkel kapcsolatban nincs kontrollálva. Sokaknál ez kialakul. a falatozásba és a titkos evésbe.'

Az 'igazi cukorka' házon kívül tartása (ünnepek körül vagy máskor) csak arra szolgál erkölcsi értéket tulajdonítanak az ételeknek , ami hozzájárulhat a rendezetlen étkezési szokásokhoz és a testképproblémákhoz. Valójában az összes étel normalizálása elősegíti, hogy gyermeke sokkal egészségesebb viszonyt alakítson ki saját éhségérzetével és azzal, amire a szervezetének valójában szüksége van.

piercingek szoptatás közben

„Nincs szükségünk félelemkeltésre a vacsoraasztalnál, vagy miközben a gyerekeket étkezésre tanítjuk” – mondja Dillon. 'Amikor egy új étel körül járunk, az agyunk felvillan az érdeklődéstől. Néha még megszállottan is. Amikor végre megengedünk egy falatot, mindig nehéz abbahagyni. Ha hagyjuk, hogy a halloween-cukorka a modellek körül maradjon, hogyan tudunk felnőttként eligazodni a különböző dolgokban. ételfajták.'

Tippek egyenesen a forrásból

Dillon a legjobb tippjeit ajánlja a családoknak ezen a Halloweenkor. 'Ne beszélj negatívan az édességről, a körülötte lévő viselkedésedről vagy arról, hogy korlátozni kell' - mondja. 'Ne feledje: ez csak étel.'

Tehát bármennyire is ellentmondónak tűnik először: 'Amikor a gyerekei hazaérnek a trükközésből, engedje meg nekik, amennyit akarnak.' Ha fáj a hasuk, 'ne szidja őket, csak segítsen nekik észrevenni' - teszi hozzá.

„Másnap ismét annyit kapjanak, amennyit akarnak” – folytatja. 'Hagyd, hogy válogatják és próbálják ki. Egyeseket imádni fognak, másokat pedig nem. Engedd meg nekik, hogy kidobják azokat, amelyek nem tetszenek nekik, vagy odaadják valaki másnak. Segíts nekik megkülönböztetni, melyik tetszik nekik, és melyik az, amit nem. 'nem.'

Néhány nappal az ünnepség után azt javasolja, hogy 'tegyék át az édességfogyasztást a uzsonnára', hozzátéve: 'Engedjenek nekik annyit uzsonnára, amennyit csak akarnak. Kérdezd meg őket, akarnak-e tejet vagy mást inni hozzá.'

Dillon megjegyzi, hogy az Ön felelőssége, hogy ne hárítsa át az étkezési nehézségeit a gyermekeire: 'Ne feledje, ha bármilyen problémája vagy kiváltó oka van az étellel kapcsolatban, ezen kell dolgoznia.'

Gyermekei nemcsak azt fogják felfogni, amit mondasz, hanem a viselkedésedet is, valamint azt is, ami a sorok közé van írva. Túl könnyű tönkretenni az ételhez és a testükhöz fűződő viszonyukat, még akkor is, ha jól akarod, vagy nem tudod, hogy ezt csinálod. Az étkezési zavarokra és testkép-problémákra szakosodott terapeuta támogatása segíthet eligazodni ezekben az aggályokban. Nehéz munka, de megéri – neked és a kicsiknek is.

Oszd Meg A Barátaiddal: