16 legegészségesebb gyorséttermi lehetőség, így menet közben is jól fogyaszthat

Court Cook / Unsplash

Ha dolgozó anya, apa vagy gondozó (vagy csak elfoglalt ember), akkor valószínűleg rengeteg időt tölt az autójában. Ami azt illeti, a friss tanulmány azt javasolja, hogy az amerikaiak heti kilenc és majdnem tizenegy órát töltsenek autójukban hetente. Ez azt jelenti, hogy valamikor vagy máskor valószínűleg éhes AF-et vezetsz, és nem biztos, hogy tudod, hová menj a legegészségesebbnek gyors kaja . Azzal kezdődik, hogy elég éhes vagyok. De nézzük meg, át tudok-e menni ezeken a feladatokon, és csak enni otthon. Egy órával később a Target dühvásárló Oreos-jába kerül későbbre. Mielőtt tudnád, felpörögsz a Mickey D-hez, és megrendeled a menü teljes bal oldalát. Rendben van, mindannyian ott voltunk.

Ha olyan vagy, mint mi, akkor valószínűleg nem jutna eszedbe a egészséges étkezés Az étkezés lehetősége, így az elkerülhetetlen késleltetés tűnt a legjobb megoldásnak. A jó döntésekhez kulcsfontosságú annak ismerete, hová mehet és mit kaphat, hogy viszonylag egészséges maradjon. Egy biztos út táplálkozz egészségesen , saláta rendelése nélkül: Rendelje le a gyerekmenüt. Annak ellenére, hogy valószínűleg fűszeres bugákat eszel vagy csak hamburgert fogyasztasz, ezek egészségesebb mellék opciókkal (például Wendy nyári bogyóscsészéjével!) Járnak, és kisebb adagokat kínálnak. Bónusz: A gyerekek ételei rendkívül olcsók - ezért olyan sok az éttermek ingyenes étkezést kínálnak a gyerekeknek . Szóval, hol vannak a legjobb helyek az egészséges gyorsétterem megtalálásához? Tekintse meg a több mint tucat javaslatunk egyikét, így tápláló és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszthat útközben.

Néhány ötletet keres otthon? Nézze meg csomagunkat a fincsi könnyű receptekről, amelyek tartalmazzák gyors reggeli ötletek , tippek főzve a tökéletes kemény tojást , könnyű tojás receptek , és egészséges reggeli ételek.

1. Panera

Igen, a Panera gyorsétterem. Sok új Panera hajtóerőt épít, így optimális megállók lesznek a napi ügyekben vagy rövid ebédszünetekben. A Panera kínálja a legnagyobb választékot a salátákból és levesekből a gyorsétterem játékban, és turmixokat is kínál.

2. Csaj-Fil-A

Talán szeretne egy hagyományosabb gyorsétterem élményt? Chick-Fil-A-nek öröm, hogy grillezett rögöket és grillezett csirkeszendvicseket szolgál fel. Ők voltak az egyik első gyorsétteremlánc, amely krumpli helyett gyümölcscsészéket vagy kis salátákat kínált fel. Igaz, a salátákat vezetés közben valamivel nehezebb megenni. De a gyümölcscsészén való szedés nem zavaróbb, mint a legízesebb sütés kiszedése.

3. Chipotle

A Chipotle-t nagyon rosszul csinálhatja, az biztos. A rizs és a chips (és az új queso blanco) feltöltése csak összeomolhatja a fitnesz alkalmazást. De egy kis elõrelátással a Chipotle kiváló választás lehet a friss, egészséges ételekhez. Próbáljon meg egy salátát, vagy csak hagyja ki a tortillát. Vizet és gyümölcslevet is kínálnak, de teáik (édes és édes) is mindig frissen készülnek.

4. Taco Bell

A Taco Bell lehet, hogy nem mindig egészséges, de helyesen rendelve az egyik legegészségesebb gyorsétterem lehet. Taco salátáik meglepően alacsony kalóriatartalmúak, különösen, ha kihagyják a tortilla tál szörnyűségét. Még az alapvető takóik is meglehetősen fehérjében gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak lehetnek. Amíg megrendeléskor nem jár labdával a labdába, a legtöbb menüpont elég kicsi és elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy meglehetősen megfelelő esélyt kínáljon az egészségre.

5. Trópusi turmix kávézó

Ez még mindig egy kis lánc, ezért lehet, hogy nincs mindenhol. DE, ha van a környéken, akkor ez a tökéletes ebéd lehetőség. Természetesen friss turmixjaik vannak. A sok turmix ízléstől eltérően azonban rendelésre készült pakolásokat és quesadillákat is kínálnak.

6. Starbucks

A Starbucks egy másik igazán tisztességes lehetőség, ha egy csipetnyi helyzetben van, bár nem biztos, hogy gyorsétteremnek gondolja. Bár a szendvicsük nem biztos, hogy a legjobb választás, a fehérje dobozuk szuper feltöltő és ritkán tartalmaz üres kalóriát. A gyümölcs- és sajtfehérje dobozba valójában brie tartozik, más sajtok mellett, néhány szép magos keksz és egy szőlőág. Van egy dobozuk is kemény tojással, ami a végső edzés utáni ebéd.

középső nevek a

7. Wendy's

Akárcsak Taco Bell, Wendyék meglátása a legegészségesebb gyorséttermek listáján néhány embert meglephet. A Wendy's szolid választéka azonban szezonálisan változik, így soha nem fog unatkozni. És, mint korábban említettük, gyermekeik ételei (egészséges mellék alternatívákkal) tökéletesen kielégítőek, olcsóbbak és nem foglalnak sok helyet a kalóriaszámban. Például a négytagú rög csak 170 kalória, kilenc gramm fehérjével, az almaszeletek pedig 35 kalória. Ez azt jelenti, hogy teljesen el tud fröcsögni egy Frosty-n. (Megjegyzés: Ha egy speecy-csípős fehérje-ördög, mint a moi, akkor egy hat darab fűszeres bögre 280 kalória. Nincs olyan szabály, amely azt mondja, hogy oldalt kell kapnia.)

8. Metró

Nincs helyes vagy rossz válasz arra a kérdésre, hogy a metró egészséges? Sok táplálkozási szakember valódi problémát vet fel a kenyér és az öntetek aránya között. A pakolás azonban sokkal egészségesebb megoldás. Egy salátát is testre szabhat. Bónusz: a reggeli szendvicsükhöz használt nagy tojástábla önmagában is felhasználható, ha teljesen kenyérmentesen próbálkozik. (És finomak.)

Ennek ellenére a Veggie Delight szendvicsük olyan finom, és csak 230 kalóriát tartalmaz. 9 szemes búzából áll, salátával, paradicsommal, zöldpaprikával, hagymával, olívaolajjal, ecettel töltve meg. Azt is testreszabhatja, hogy választja-e a sajtot vagy a különféle önteteket, amelyek torzíthatják a kalóriatartalmat, de tagadhatatlan, hogy ez egy egész zöldségféleség gátolja el ezeket a vágyakat. Ha a csomagolás helyett a szendvicset választja, akkor még tovább vághatja ezeket a szénhidrátokat anélkül, hogy feláldozná az ízét.

9. Tejkirálynő

Ha fagylaltra vágyik (és aki nem mindig vágyik fagylaltra), akkor érdemes tudni, hogy egy kis Dairy Queen fagylaltkúpban csak hét gramm zsír van. Vedd úgy, ahogy akarod.

10. In-N-Out Burger

Nem, az étlapjukon nem minden egészséges. Lődd le, a legtöbb nem az. DE, a kaliforniai székhelyű vállalat tudja, hogyan kell megnyugtatni a szénhidrátvágókat. Rendelhet burger fehérje stílust, és salátába csomagolva, nem zsemlére kerül, rengeteg szénhidrátot és kalóriát vágva. Szívesen!

11. Moe délnyugati grillje

Nincs meghajtójuk, ami nekünk szar. De ez a Chipotle-szerű délnyugati étterem szinte mindenhol megtalálható, olyan finom. De egészséges? Kérdezed. Lehet! Hagyja ki a pakolást, és menjen egy tálért, ne őrüljön meg a queso és a chips (sóhaj) miatt, és elindult egy egészséges, ízletes étkezés felé.

12. Tazikiék

Ennek a növekvő mediterrán láncnak az étlapján szinte minden egészséges. Érdemes természetesen kihagyni a tésztasalátát. De merész ízekkel (görög ízesítésű rizzsel még jobb is, mint te-tudod-ki a koriander-mész rizs) és megrendelésre grillezett ételekkel, minden, amit rendelsz, örömet szerez az ízlelőbimbóidnak, és olyan érzést kelt benned, mintha jól csináltad volna választás. Kifelé érzi magát a komfortzónájából? A gyerekek lakoma 5 dollár körüli, grillezett, fűszerezett csirkecombokkal, fehér rizzsel és egy további oldallal (gyümölcskelyhük bomba) jár.

13. Bibibop

Egy másik, a helyszínen megjelenő gyorsétterem, a Bibibop a legjobban Asian Chipotle néven ismert. Kezdheti a tálat rizzsel (fehér vagy lila) vagy zöldekkel. Ezután haladjon végig a vonalon, és válasszon finom öntettel, amely a babtól és a sajttól a vörös káposztáig és a rántottáig terjed. És természetesen van egy elég szilárd fehérjeválasztékuk, amely tofut és kétféle csirkét (fűszeres vagy rendszeres) tartalmaz. Miután felépítette a tálat, többféle mártásuk van, amelyekbe csöpöghet az alkotás. Vagy eltalálhatja a szósz szökőkút melletti mártást, és megpróbálhatja mindegyiket ahelyett, hogy csak egyre kötelezné magát. És említettük, hogy van ingyenes miso levesük? Tálak és szószok úgy építhetők fel, hogy azok a napi kalóriaszámlálás során nagyon megterheljék. Minden összetevőjük azonban viszonylag bűntudattól mentesnek tűnik, és elég könnyű kihagyni a nehezebb kiegészítéseket.

14. A sajttorta gyár

Mielőtt belecsengene, és azt mondaná, hogy A sajttorta-gyár nem gyorsétterem, szóljunk bele és állítsuk, hogy nagyjából ugyanannyi időbe telik itt étkezni, mint a Panerában. A felvétel mellett rengeteg szállítási lehetőség kínálja ezt a gyorséttermi lehetőséget. Oké, most, hogy ez nincs útban, íme néhány egészséges és finom lehetőség a The Cheesecake Factory híres szuper hosszú menüjében.

Az étterem SkinnyLicious (név szerint ugh) menüje nagyjából 50 könnyebb kalóriatartalmú választékot vagy a legkedveltebb ételeik kisebb adagjait kínálja, mint például a mexikói csirkesaláta pakolások, mini hamburgerek és Ahi tatár. Most a kevesebb kalória nem jelent kevesebb telített zsírt vagy nátriumot, ezért vegye mindezt egy szem sóval.

kedvezményes baba tápszer

15. Öt srác

Lehet, hogy a hamburgerek és a krumpli nem az elsődleges szempont, ha az egészséges táplálkozásra gondolsz, de az Öt srácnak lehetősége van arra, hogy az emberek az ízük feláldozása nélkül figyeljék a só-, kalória- és zsírbevitelüket. Lehet, hogy keres egy általános listát a megrendelhető cikkekről, és szerencsére a Health.com jó emberei megkóstolták ezt. Íme, amit opcióként ajánlanak:

1. Kis hamburger: 480 kalória, 26 gramm zsír, 380 milligramm nátrium
2. Kis sajtburger (nem zsemle): 290 kalória, 30,5 gramm zsír, 360 milligramm nátrium
3. Hot dog (zsemle nélkül): 285 kalória, 26 gramm zsír, 800 milligramm nátrium
4. Vega szendvics: 440 kalória, 15 gramm zsír és 1040 milligramm nátrium

Az Öt srác saláta hamburgert kínál, ha úgy dönt, hogy kevesebb zsemlét készít, fontolja meg a választott öntetek táplálkozási tényeit, és sajnos le kell mondania azokról a finom cajun krumpliról, amelyekről a lánc ismert.

16. Sbarro’s

Ez a választás bármely pizzéria számára megfelelő lehet, mivel a legtöbben egészségesebb választékot kínálnak, mint például a saláták a pizza mellett. Kérhet egy kisebb szelet pizzát is, amelyet párosíthat salátával, és teljesíti a vágyat anélkül, hogy az egészségre rúgna.

Oszd Meg A Barátaiddal: