17 finom és gyors reggeli ötlet és recept, amelyeket az egész család szeretni fog
Ben Cold / Unsplash
Annak ellenére, hogy a szülők nem akarják (olvassák: van idejük) reggelizni reggel, tudjuk, hogy valószínűleg valamit kellene letennünk az asztalra a gyerekek számára. És bár csábító csak azt mondani nekik, hogy segítsenek maguknak a gabonafélék vagy a banán elkészítésében, egy idő után belefáradhatnak, és végül a nap állítólag legfontosabb étkezését is kihagyják. Ez azt jelentheti, hogy végül megfognak néhányat gyors kaja előtt ebéd az nem biztos, hogy egészséges. Nyilvánvaló, hogy mindez sokkal bonyolultabb, mivel a szülők és a gyerekek otthon vannak a koronavírus társadalmi távolságtartása miatt.
De soha ne félj: 12 gyors és egyszerű reggeli receptek hogy a gyerekeid valóban enni akarnak. A fene, te is szeretnél valamit - természetesen az óriási kád kávé mellett. Sőt segíthet a főzés bevezetésében a gyerekeinek - vagy legalább azzal kezdheti, hogy megtanítja nekik, hogyan kell főzni tökéletes kemény tojás . Függetlenül attól, hogy Ön és családja sokkal sósabb emberek, mint édes emberek (természetesen a reggeliről van szó), itt gyors, egyszerű, gyerekbarát reggeli recepteket fog készíteni, amelyeket állandóan el akar készíteni.
Étkezési ötleteket keres? Nézze meg csomagunkat a finom receptekről, amelyek tippeket tartalmaznak főzve a tökéletes kemény tojást , legegészségesebb gyorsétterem , könnyű tojás receptek , és egészséges reggeli ételek.
1. Házi Granola
Térjen vissza ropogós gyökereihez ezzel a finom házi granolával. Miután ezt elkészítette könnyű reggeli granola recept a hét további részében bármikor használhatja: joghurt, turmix, gabonafélék vagy gyümölcs feltétjeként. A legjobb az egészben, hogy testreszabhatja az ízét, így pontosan ez tetszik a családjának.
2. Földimogyoró pirítós
OK, tudjuk, mire gondolsz: mindenki tud róla mogyoróvajas pirítós . De ezt a hihetetlenül gyors és könnyű reggelit érdemes megemlíteni. Fogjon csak egy kis egészséges kenyeret (annyi szem és diófélével, amennyit a gyerekei megengednek), pirítsa meg és kenje meg természetes mogyoróvaj (vagy még egyszer, bármilyen fajtát is megesz a gyereke). A tetejét mazsolával vagy banánnal adják hozzá az ízréteghez.
olajok a hangyák utálják
https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7
3. Energiafehérje mogyoróvaj golyók
Míg a mogyoróvaj témájával foglalkozunk, íme egy másik nagyszerű recept, amely alapvetően desszert. Csak öt hozzávalóval, ezek fehérje mogyoróvajas golyó nem lehet egyszerűbb elkészíteni (nos, ott van az a mogyoróvajas pirítós ...), és a gyerekek zabálják őket, és úgy fogsz tűnni, mint a menő anya, aki hagyja, hogy gyermekei desszertezzenek reggelire.
4. Banáncsokoládé muffin
Ki mond nemet egy muffinnak? Még akkor is, ha kevés az idő, megragadhatja ezeket banáncsokoládé muffin és elindul az ajtón. Nagyszerűek egy délutáni közepi uzsonnára is.
5. Zöld tojás és sonka ’Wiches
Mostanra valószínűleg már olvastál Zöld tojás és sonka Dr. Seuss milliószor, és ez a tökéletes módja annak, hogy gyermekeit felizgassa ezek miatt zöld tojást és sonkát. És ne aggódj, a zöld sült saláta kitûnõ, nem penész (ezúttal).
6. Trópusi zabpehely
A trópusi és a zabpehely szavak általában nincsenek egymás mellett, de ez az étel tökéletes leírása. Ananászt, gyömbért és diót tartalmaz trópusi zabpehely gyorsan összeáll és csomagol egy ízesítőt.
7. Berry-Tofu Vegán turmix
OK, tehát nem így fogja eladni a gyerekeknek, hanem ez bogyós turmix (csak megy ezzel) nagyon tápláló, és igen, nagyon finom is.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onShena J. által megosztott bejegyzés | Regisztrált dietetikus (@peaceandnutrition)
8. Spenót és sonka omlett muffin
Készítse el ezeket az egyszerű spenótot és sonka omlett muffin vasárnap, és egész héten átmelegítse őket egy szupergyors reggelire, sok fehérjével.
9. Egynapos zab
Ha a forró zabpelyhes reggeli nem a te dolgod, próbálj ki egy édes, hideg tálat egyik napról a másikra zab . Ezek végtelenül testreszabhatóak, és készíthet egy nagy adagot, amely a teljes hétig eltarthat.
10. Tök-cseresznye reggeli sütik
Itt van még egy egyszerű reggeli recept, amelyet egyszer elkészíthet, és elegendő tök-cseresznye süti van a héten. A gyerekek imádni fogják, hogy reggelire sütit esznek, de viccelődnek velük, mert egészségesek (mwahahaha).
11. Avokádó és tojás pirítós
Őszintén azt hitted, hogy kiáltás nélkül átjutunk ezen a listán avokádó pirítós ? Ez a szuper egyszerű változat magában foglalja a pürésített avokádó felkenését néhány pirítósra és a tetejét sült tojással. Ez az.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA RADO Nutrition által megosztott bejegyzés (@radonutrition)
12. Gyors és egyszerű banán kenyér
Ennek a családi kedvencnek elkészítése egy kicsit több időt igényel, de ebből több kenyeret is készíthet egyszerű banán kenyér recept egyszerre, és fagyasszon le néhányat, hogy készen álljanak arra, hogy induljanak, amikor Ön ezt szeretné.
13. Tojás lyukban
Ez egy csavar a régi tojásokon és pirítóson, és nagyon szórakoztató elkészíteni. A legjobb az egészben, hogy a gyerekek imádni fogják, hogy ez mennyire más és vicces. Egy extra ízletes ropogáshoz használjon vastag szelet vidéki kenyeret, és vágjon ki egy lyukat közvetlenül a közepén. Repedjen belül egy tojás, és a kicsik nézzék meg, ahogy főz. Ízlés szerint ízesítjük, és a végén megszórhatunk egy kis sajtot az extra finomság érdekében.
pelenka kedvezményes áronTekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onMadeline által megosztott bejegyzés Mad About Food (@mad_about_food)
14. Kecskesajt reggeli Tacos
Ez egy újabb reggeli, amely gyors és egyszerű, de úgy néz ki, mintha sok erőfeszítést igényelne. A főzés utolsó pillanataiban keverjen össze néhány tojást, és daráljon darabokat kecskesajtot, hogy minden zamatot és finomságot kapjon. Helyezzen el néhány gyorsan megpirított kukoricát vagy liszttortillát, és szórjon meg koriandert vagy metélőhagymát. Dőljön hátra, és tegyen úgy, mintha egy divatos villásreggelihez érne. Élvezd!
15. Gofritojásos szendvicsek
Ez a régi keksz és a tojásos szendvics bevétele reggelire, amikor biztosan nincs ideje friss keksz készítésére. Kóstoljon meg egy választott fagyasztott gofrit, miközben gyorsan átsüt néhány tojást (attól függően, hogy hány szendvicset kell készítenie). Összeállítva szendvicsbe egy szelet cheddar sajttal az íz és a gazdagság érdekében, majd tálalja. Ez szó szerint kevesebb, mint öt percet vesz igénybe, de reggel egy kis sereg gyereket táplál.
16. Reggeli sajt- és tojástábla
Ha élvezi a finomabb dolgokat az életben, mint egy átlagos sajttábla, és szívesen elkészítené ezt reggelire, megteheti. Készítsen néhány keményre főtt tojást idő előtt, és tegye őket a hűtőbe, hogy gyorsan megragadhassa reggelét. Párosítson kétféle szeletelt sajttal vagy kecskesajttal, vágjon fel néhány friss uborkát és meggyparadicsomot, és dobjon rá egy-két olívaolajat egy extra gazdag és tartalmas reggelire.
17. Reggeli tojás Nachos
Mint a szokásos nachók, de reggelinél elfogadható. Ez az egyszerű étel néhány pirított és meleg tortilla chipset, az Ön által választott salsa és kockára vágott zöldségeket, aprított sajtot és rántottát igényel. Töltse össze mindet, és élvezze az ízek és textúrák ropogós, sajtos, tojásigényes melange-ját. Bízz bennünk, nem fog csalódást okozni.
Oszd Meg A Barátaiddal:
