A konfliktusos párok terapeutája tanácsokat ad a bocsánatkérések javítására

A jó és a rossz bocsánatkérés közötti különbség csak egy percet vesz igénybe.

Valamikor mindenki a szakértők által – bocsánat a szakzsargonért – „gagyi bocsánatkérésként” emlegetett végére került. Tudod a típust. „Sajnálom, de” vagy „Elnézést, el kellett volna mondanod, hogy ez zavart…” a mindig szörnyű „Sajnálom, hogy megsértődtél/megbántott/feldúlt”.

És legyünk őszinték, néha mi vagyunk azok adva egy ócska bocsánatkérés. Néha azért mi tudjuk, mire gondoltunk, és nem volt rossz. Vagy csak voltunk annyira ideges tudatnunk kellett a másikkal. Hogyan tudnánk jobban csinálni? Magas konfliktus párterapeuta Dr. Marina Rosenthal, aki mint @drmarinarosenthal a TikTokon , nemrégiben felajánlott egy igazán egyszerű hacket, hogy jobban elnézést kérjen.

„Amikor bocsánatot kérsz tőle a partnered , számolja meg a másodperceket a bocsánatkérés és a között, hogy mikor kezdd el magad központosítani vagy elmagyarázza a nézőpontját” – javasolja. – Próbálj meg tényleg számolni. Szó szerint: hány másodpercet vársz a bocsánatkérés után, mielőtt elkezdesz beszélni a tapasztalataidról. Ha azt szeretné, hogy a bocsánatkérés elérkezzen a partneréhez, nem kell azonnal követnie őket a saját nézőpontjával, még akkor sem, ha az álláspontja ésszerű. Várjon még egy kicsit; maradjon még egy kicsit a tapasztalataikkal. A bocsánatkérésed semmit sem ér, ha ez csak egy eszköz arra, hogy újra magadról beszélj.”

túlműködő idegrendszer

Annyira egyszerű, de megvan a képessége, hogy olyan hatékony legyen. Persze lehet, hogy ezt valójában nehéz kezelni: az emberek arra vágynak, hogy meghallgassák és megértsék... de ez van Miért nagyon fontos a jó bocsánatkérés: ez a módszer lehetővé teszi partnerének, hogy tudja, hogy látja és megérti őket.

A kommentelők reakciója változatos és árnyalt volt. Néhányan meglátták ennek a fajta megközelítésnek az értékét.

„Semmi sem öl meg egy bocsánatkérést, mint a magyarázat” – értett egyet egy TikTok-felhasználó.

„Szó szerint ez a szabály a házamban” – mondta egy másik. – Egyszerre egy ember. Meghallgatlak, és érvényesítlek, majd miután a dolgok lecsillapodnak, meg kell hallanod, és érvényesítened.”

Mások jobban szeretik a bocsánatkérést egy kicsit másképp.

„Nem is akarok bocsánatot kérni” – jegyezte meg a harmadik. „Értékesítést és tervet akarok. Tudom, hogy nem akartál bántani. Csak ne csináld még egyszer.”

teafaolaj köszvény

„A párommal először elmagyarázzuk, honnan jöttünk a teljes átláthatóság érdekében, majd bocsánatot kérünk” – mondta egy másik. „Segít perspektívát, nyugalmat és egymás szemszögéből való látást.”

Sokan, akár tapasztalatuk, akár megérzéseik miatt, szkeptikusak voltak.

„Nárcisztikussal nem működik” – válaszolta az egyik szomorúan.

Egy másik csak viccelt,

'LMAO, nem vagyok elég felnőtt ehhez.'

női nevek a halálhoz

Mint ahogy sokféleképpen is nem bocsánatot kérni, sokféleképpen lehet bocsánatot kérni úgy, hogy az javítson a rossz helyzeten. Egyik sem tökéletes, és valamennyire személyes – a különböző emberek értékelik a különböző típusú kommunikációt –, de ez a feltörés azt az értékes betekintést nyújtja, hogy bárhogyan is csinálja, ne feledje, kinek szól valójában ez a bocsánatkérés. (Tipp, nem te vagy az.)

Oszd Meg A Barátaiddal: