Bizonytalanság egy kapcsolatban: Hogyan lehet valóban leküzdeni és kezelni őket

Kelly Sikkema / Unsplash

Miért érzem bizonytalannak a kapcsolatomat?

Először is, milyen érzés a bizonytalanság egy kapcsolatban? (Barátot kér.) Dr. Jennice Vilhauer pszichológusként és a Gondolj előre a gyarapodáshoz , írja be cikk a mai pszichológiáról , a bizonytalanság egy belső érzés fenyegetésnek és / vagy valamilyen módon nem megfelelőnek. Ha ez egy kicsit túl közel esik az otthonodhoz, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb ember bizonytalanságot él át életének egyes aspektusaiban, beleértve karrierjét, szülői képességét, fizikai megjelenését és igen, a kapcsolatait.

Vilhauer szerint normális, ha ilyenek vannak a bizonytalanság érzése időről időre, de ha krónikus bizonytalansággá válik, komoly károkat okozhat a kapcsolatában. A krónikus bizonytalanság megfosztja békéjétől, és megakadályozza, hogy nyugodtan és hitelesen vegye fel a kapcsolatot partnerével - írja. A bizonytalanságból fakadó cselekedetek - mindig megnyugvást, féltékenységet, vádaskodást és szimatolást kérnek - rombolják a bizalmat, nem vonzóak, és ellökhetik a partnert.

Addig, amíg miért bizonytalanul érzi magát a kapcsolatában, Dr. Nikki Goldstein , egy szexológus és párkapcsolati szakértő szerint fontos meghatározni, hogy az ok inkább összefüggésben van-e valamivel, amit a partner mondott vagy tett, vagy a saját önmegítélésében. Gyakran, amikor kissé alacsonyan érezzük magunkat az önértékelési osztályon, paranoidak lehetünk, mert a partnerünk nem akarhat minket, vagy más embereket nézhet, mert nem vagyunk elég jók. meséli az Elite Daily .

Noha feltétlenül lehetséges, hogy van olyan partnerünk, amely közvetlenül a bizonytalanságot okozza, Goldstein szerint sokszor tulajdonképpen mi vagyunk a saját bizonytalanságunk forrása. Saját kételyeink kételkednek bennünk a kapcsolatban, mert nem érezzük magunkat elég méltónak ahhoz, hogy benne legyünk - magyarázza.

Hogyan kezelhetem a bizalom kérdéseit és bizonytalanságomat a kapcsolatomban?

Miután jobban megismerte a bizonytalansága forrását, itt az ideje, hogy megvizsgálja, hogyan lehet ezeket legyőzni - vagy legalább kezelni -, valamint a mögöttes bizalmi kérdéseket. Íme néhány stratégia Vilhauer és Goldstein részéről:

Ne hasonlítsa össze a kapcsolatát más kapcsolatokkal

Természetesen tudjuk, hogy nagyon ritkán eredményes összehasonlítani magunkat más emberekkel, a fű mindig zöldebb, stb., De ezt elfelejthetjük, amikor a kapcsolatokról van szó. Különösen akkor, ha a dolgok még csak most kezdődnek, csábító lehet más párokat és kapcsolati viszonyítási alapjaikat megvizsgálni, hogy lássák, hogyan mérik fel Ön és partnere. De ez valóban nem jó ötlet.

keverje össze a tápszert és az anyatejet

Ha nem biztos benne, hogy ezt csinálja, íme néhány kérdések Goldstein azt javasolja, pózoljon magának : Irreális elvárásaid vannak, és bizonytalanul érzed magad a kapcsolataid miatt, mert úgy tűnik, hogy ez nem felel meg másoknak? Végiggörgeti a közösségi médiát, és szeretné, ha a kapcsolata úgy nézne ki, mint a körülötted élők? Gondolod, hogy minden barátod boldog a kapcsolatukban, és vajon miért nem olyan tökéletes a tiéd?

Bízz magadban

Igen, ez úgy hangozhat, mint egy motivációs poszter, amely a gyereked tanácsadójának irodájában lóg, de amikor bizonytalanságról van szó a kapcsolatokban, akkor mindenképpen magadban kell bíznod. Bízzon magában abban, hogy tudja, bármit is csinál a másik, Ön gondoskodni fog Ön, Vilhauer írja . Bízzon magában, hogy tudja, hogy nem hagyja figyelmen kívül a belső hangját, amikor azt mondja, hogy valami nincs rendben. Bízz magadban, hogy ne rejtsd el az érzéseidet, bízz magadban, hogy megbizonyosodj az igényeid kielégítéséről, és bízz magadban, hogy nem fogja elveszíteni az önazonosság érzetét. Bízzon magában abban, hogy tudja, hogy ha a kapcsolat nem működik, akkor képes lesz távozni, és továbbra is teljesen működő egyén lehet. Amikor bízol magadban, a biztonság érzése szinte garancia.

Őrizze meg függetlenségét

Ha valaki olyan, aki abban a pillanatban, amikor új kapcsolatba lép, teljesen szem elől téveszti magát, akkor ez az Öné. Vilhauer szerint, ha túlságosan belegabalyodsz egy kapcsolatba, az rossz határokhoz vezethet közted és a párod között, és saját szükségleteidet követheted az övékkel. Ezek a bizonytalanság fő forrásai lehetnek egy kapcsolatban. A jó hír az, hogy valamit megtehetsz annak megakadályozása érdekében, hogy ez eleve bekövetkezzen, vagy a bizonytalansággal foglalkozhass, ahogy felmerülnek.

Az önazonosság megőrzése és a személyes jólét iránti igényeinek gondozása a kulcs az egészséges egyensúly megőrzéséhez a párkapcsolatban - írja Vilhauer. Amikor nem minden kapcsolattól függ, hogy minden igényét kielégítse-e, biztonságosabbnak érzi magát az életében. Ha nem biztos abban, hogyan lehet fenntartani vagy visszaszerezni függetlenségét, Vilhauer azt javasolja, hogy szánjon időt saját barátainak, érdeklődési körének és hobbijának; pénzügyi függetlenség; és saját egyéni céljaid vannak, külön a párkapcsolati céljaidtól. Lényegében azt írja, ne felejtsen el téged megtenni.

Félelmetes idézetek a bizonytalanságról és a kapcsolatokról

Azok, akik kritizálnak másokat, gyakran elárulják, hogy ő maga is hiányzik. - Shannon L. Alder

Hagynunk kell, hogy az igazság hangosabban sikítson a lelkünkön, mint a bennünket megfertőző hazugságok. - Beth Moore, olyan hosszú, bizonytalanság: Rossz barát voltál nekünk

Bizonytalannak éreztem magam, hogy lehet, hogy már nem szeretsz - John Lennon

Azért küzdünk a bizonytalansággal, mert összehasonlítjuk a kulisszatitkokat a többiek kiemelkedő orsójával. - Steven Furtick

A kapcsolatok akkor buknak meg, amikor az emberek saját bizonytalanságukat veszik és vetítik partnerük hibáiként. - Steve Maraboli

A féltékenység nem női tulajdonság, a féltékenység bizonytalan tulajdonság, a bizonytalanság nem tesz különbséget. - Sonya Teclai

Mindig úgy tűnt, hogy az ítélettől való félelem a bűntudat és a bizonytalanság terhe. - Criss Jami

A bizonytalan emberek gyakran hamisítják a múltat, hogy a jövőt tisztává tegyék. - Shannon L. Alder

Lehet, hogy a szerelem vak, de a féltékenységnek 20-20 látomása van. - Shannon L. Alder

A féltékenység csak bizonytalanságban fogant fel, és félelemben kell táplálni. - Maya Angelou

Mindannyiunknak megvannak a korlátai, de amikor kritikusainkra hallgatunk, megvannak a sajátjaink is. - Robert Breault

Az élet nem könnyű bármelyikünk számára. De mi van ezzel? Kitartással és mindenekelőtt magunkban kell bíznunk. El kell hinnünk, hogy tehetségesek vagyunk valamihez, és ezt a dolgot bármi áron el kell érni. - Marie Curie

A belső beszéd, a gondolataid gazdag vagy szegény, szeretett vagy nem szeretett, boldog vagy boldogtalan, vonzó vagy vonzó, erős vagy gyenge lehet. - Ralph Charel

Nem azért tanulhatunk meg, hogy jól érezzük magunkat önmagunkban, mert nem vagyunk különlegesek és átlagon felüliek, hanem azért, mert emberek lények vagyunk, amelyek önmagukban tiszteletre méltók. - Dr. Kristin Neff

Oszd Meg A Barátaiddal: