Egyszerű, de hatékony bizalomépítő tevékenységek a veleszületett szuperhatalmak birtoklásában

Westend61 / Getty

enfamil gentlease raktáron

Talán Kanye West kivételével senki sem születik szuper duper önbizalommal. Az önbizalom általában olyan, amire évek óta építünk, remélhetőleg még gyerekkorunkban kezdődött. A bizalom elengedhetetlen az élet számára. Ez az, ami segít átvészelni azokat a kihívásokat, amelyeket a munka és a szeretet, valamint minden más, ami közte van, kétségtelenül hoz. Nehéz fenntartani a magabiztosságot, főleg ha igen durva szakításon ment keresztül , munkahely elvesztése vagy bármi más, ami rendszeresen megkérdőjelezi a kérdésünket önértékelés (igen, ez magában foglalhatja mérgező főnökök és családtagok ). Tehát hogyan tarthatja napról napra önbizalmát? Szerencsés neked, összeszedtünk néhány alapvető gyakorlatot, amelyek segítenek növelni az önbizalmadat, felemelni önbecsülésedet és birtokolni veleszületett nagyhatalmaidat, mint például a Yeezy.

Hamis, amíg elkészíted

Ez nem azt jelenti, hogy az önéletrajzon fekszel, vagy úgy teszünk, mintha tudnád, hogyan kell nyitott szívműtétet csinálni, amikor még soha nem jártál orvosi egyetemen. De ez azt jelenti, hogy úgy teszel, mintha magabiztosabb lennél, mint amennyit igazán érezhetsz. Néha ez azt jelenti, hogy felöltözzünk egy ruhára, amely főnöknek érezzük magunkat, és olyan személyiséget hozunk létre, amely önbizalmat áraszt, amely segít nekünk felhatalmazottabb oldalunkra lépni. Beyoncé megcsinálja. Sasha Fierce-je van, és amikor színpadot vagy fotózást kell birtokolnia, még akkor is, ha nem érzi, átalakul Sasha Fierce-be, és Istennővé válik, akit Bey királynőként ismerünk. Tehát tedd, amit Bey tenne. Vedd fel a szemkontaktust. Hallgasson erősítő zenét (Beyoncé és Lizzo jut eszembe), és viselje a ruhásszekrényt, amely heves AF-nek érzi magát. Mielőtt megtudnád, jól fogod érezni magad. És amikor jól érezzük magunkat, akkor felhatalmazva érezzük magunkat. És amikor felhatalmazásnak érezzük magabiztos döntéseket hozunk, és nagyobb hatalmi lépéseket hozunk.

Tegyen valamit, amitől kényelmetlenül érzi magát

Talán ez azt jelenti, hogy részt vesz egy improvizációs műhelyben, vagy megpróbálkozik a sziklamászással, vagy részt vesz egy Toastmaster találkozón. A cél az, hogy kilépj a komfortzónádból és elengedd a gátlásaidat, hogy túlléphess magadon. Amikor olyan dolgokat csinálunk, amelyek furcsának és kényelmetlennek érezzük magunkat, képesek vagyunk bízni önmagunkban és látni, hogy nehéz dolgokat is megtehetünk. Ha rájövünk, hogy nehéz dolgokat tudunk csinálni, kitalálod, mit? A magabiztossági szintünk azonnal fellendül, és jobban hiszünk önmagunkban, mint valaha.

Erősítse meg, amit akar, és kérdezze meg belső kritikusát

Az állítások hatékony eszközök arra, hogy szándékosan telepítsenek erőteljes gondolatokat és érzéseket önmagunkról. Mindig a jelen első személyben mondják ki, kezdve azzal, hogy én vagyok. Például ahelyett, hogy azt mondanám: Miért vonzom mindig a veszteseket, azt mondanád, inkább érzelmileg elérhető és pozitív és sikeres partner az életemben. Az állítások segítenek abban, hogy higgyünk a lehetőségeinkben, és lehetővé teszik, hogy inkább arra koncentráljunk, ami lehetséges, és nem arra, ami nem. Fontolja meg, hogy naponta legalább két-három megerősítést mondjon magának, amikor megkezdi a napját.

elvas bébiétel készítő

Mi segít abban, hogy megerősítéseid igazabbnak érezzék magukat, amikor elkezdjük megkérdőjelezni belső kritikusodat. Amikor kivételesen alacsonyan érezzük magunkat, általában van egy hangos belső kritikusunk, aki úgy dönt, hogy a hibáinkat és hibáinkat látja mindazok helyett, amelyek csodálatosaká tesznek bennünket. Tehát kérdőjelezd meg, mit mond neked a belső kritikusod. Ha azt mondja, hogy csak vesztesekkel randevúzol, vagy mindig hibázol, kérdezd meg magadtól az ellenkezőjét alátámasztó bizonyítékokat. Mikor randevúzott valakivel, aki jól érezte magát és sokat segített a szerelemről és önmagáról? Melyek azok a példák, amelyekben elérték céljait és diadalmaskodtak a nehézségek felett? Érje el a jót.

Engedje meg, hogy szándékosan tévedjen

Olyan sokan belógunk, hogy igazunk van és társaink elfogadják, hogy magabiztosságunk hatalmas sikert ér el, ha tévedünk, vagy valami vagy valaki elutasít minket. Jia Jiang közismertté vált azzal, hogy érzéketlenné tette magát az elutasításra azzal, hogy célzottan őrült kéréseket intézett az emberekhez annak érdekében, hogy 100 nap alatt elutasítsák őket. Talán ez azt jelenti, hogy ha valaki kérdez tőled valamit, akkor szándékosan rossz választ adsz neki. Vagy talán ez azt jelenti, hogy bemegy egy sminkboltba, és megkérdezi az értékesítési ügyintézőt, hogy értékesítenek-e nagy tévékészüléket. A cél az, hogy segítsen túllépni azon, hogy állandóan igazunk van, és ez egy hatalmas módja az önbizalom fejlesztésének.

Segítsen valakinek, aki rászorul

Legyen az önkéntes munka egy helyi leveskonyhánál vagy állatmenhelyen, fiatal felnőtt mentorálása vagy bejelentkezés egy idős szomszédhoz, ha valaki másnak segít, akkor felülkerekedünk önmagunkon és a körülöttünk lévő világra összpontosíthatunk. Azt is láthatjuk, hogy cselekedeteink milyen előnyökkel járhatnak a körülöttünk élők számára. Amikor képesek vagyunk meglátni a jót az életünkben és hálát érezni, azonnal jobban kezdjük érezni magunkat. Amikor jól érezzük magunkat, látjuk a lehetőségeket és a lehetőségeket. Ráadásul mindig jó ötlet másnak segíteni.

Kapcsolódó: 100+ idézet az önbizalom azonnali növelésére, amikor az élet cserbenhagy

gerber kiköpött képlet

Oszd Meg A Barátaiddal: