Te vagy az „alapértelmezett barát” az anyád körében?

A szakértők elmagyarázzák, hogyan kell átadni a baráti csoport kezelésének mentális terhelését, és miért számít.

Mostanra mindannyian ismerjük, hogy mit jelent az alapértelmezett szülő: Az egyik szülő, általában az anya, a család gondozásának mentális terhelésének többségével van elakadva, és gyakran az, amelyre a gyerekek alapértelmezettek, amikor valamire szükségük van. Olyan terhes, és valószínűleg kiégést okoz hogy még elismerik Mint a mai napokban a váláshoz közreműködő tényezők - vagy fő mozgatórugók -. De lehetséges, hogy alapértelmezett barátja lehet, a csoport tagja, amely felelős annak biztosításáért, hogy megtörténjenek, étkezési vonatokat szervezzenek, mindenkit ellenőrizzenek, és még sok más. Szóval, mi az az alapértelmezett barát, és te vagy ő? Ha igen, akkor a barátaid fel tudod lépni?

Mi az alapértelmezett barát?

A legtöbbben internetes diskurzus , Az alapértelmezett barátként azt jelenti, hogy soha nem te vagy az első választás a barátjának, akivel együtt lóghat. Meghívják Önt a koncertre, amelyre két jegy van, de csak néhány másik barát azt mondták, hogy nem tudnak menni - ezek a vibrumok. De amiről beszélünk, az az, hogy a barátcsoport alapértelmezett szülője. Te vagy az, aki a találkozókat kezdeményezi és szervezi, és a csoportos csevegésben szereplő közvélemény -kutatásokat készíti el, hogy mindenki számára a legjobban működik a hétvégén, és csendesen tudatja mindenkinek, amikor egy barát küzd, hogy mindannyian támogatást mutasson.

És ez a szerep, az összes többi felelősség mellett, súlyosan súlyozhat. 'Az alapértelmezett barátnak lenni kimerítő, mert folyamatosan érzelmi energiát adsz anélkül, hogy ugyanúgy kapnák vissza' - mondja Noelanui az , Engedélyezett klinikai szociális munkás és a WA'A Collective alapítója, a natív hawaii, a pasifika és a csendes -óceáni szigetek mentálhigiénés szakembereinek hálózata. 'Ez neheztelést, kiégést okoz, és valójában károsíthatja az önértékelés érzését. Elkezdi azon töprengeni, vajon az emberek csak azt akarják, hogy mit nyújtanak, nem pedig az, hogy ki vagy. A rejtett költség az, hogy elveszíti a kapcsolatát a saját igényeivel, miközben mindenki más érzelmeit kezelje.'

Meg tudja változtatni a baráti csoport dinamikáját?

Igen, ez teljesen lehetséges - a megfelelő megközelítéssel. Ne tesztelje például a barátait. Ehelyett szólj fel.

' Csendesen visszavonva Nem az, hogy kiderüljön, ki nem érti meg ” - mondja Katie Luman , Pszichoterapeuta Marietta -ban, Grúziában. 'Mindannyian felelősek vagyunk az igényeink és kívánságaink kommunikálásáért. Az érzelmi érettség felismeri ezt és vállalja a tulajdonjogot. Ha a barátcsoport egyes tagjai rosszul reagálnak, akkor az nem azt jelenti, hogy az' alapértelmezett barátnak 'meg kell hajolniuk az igényeikhez. Ha ez valamilyen okból valóban megosztja a csoportot a csoportban, akkor a csoportnak valószínűleg nagyobb a relációs diszfunkciója.'

„A hiteles barátságoknak magában kell foglalniuk a kölcsönös gondoskodást és a viszonosságot. Megérdemli azokat a kapcsolatokat, ahol az erőfeszítés mindkét irányban folyik” - tette hozzá Sagapolutele.

Hogyan beszéljünk barátaival az „alapértelmezett barát” állapotáról

Nagyon kedvel Beszéljen partnerével a rakományról Az, hogy alapértelmezett szülő lenni, nehéz lehet az érzéseinek elmagyarázása a barátainak. Hogyan mondhatja el nekik, hogy fel kell lépnie anélkül, hogy kritikusnak tűnne? Nem kell, hogy valamilyen nagy beszélgetés legyen az érzéseiről vagy a kiégéséről, ha nem akarja. Vannak módok arra, hogy ezt egyszerűvé tegyék.

'Próbáljon meg fokozatosan átadni a felelősséget. Talán azt mondja:' Egy kicsit visszakapom a szervezésre, hogy az életem más területeire összpontosítsam. Valaki érdekelne a következő találkozónk megtervezése? ' Adja meg a barátainak a lehetőséget, hogy lépjen fel, mielőtt azt feltételezi, hogy nem fognak passzív szerepekbe kerülni, mert valaki más mindig átvette a vezetést ' - mondja Sagapolutele.

Luman valójában csak megtapasztalta ezt a saját baráti csoportjában, és igazolhatja, hogy mennyire jól ment. „A barátom csoportjában az alapértelmezett tervező és a„ vezető ”kommunikálta, hogy kimerült, és a munka és az élet annyira követelõvé vált, hogy valóban szüksége van egy olyan helyre, ahol nem számítottak a felelősségre. A barátcsoport többi tagja összegyûjtött, hogy támogassa őt. Annyira fontos volt, hogy beszélt, mert a többiek továbbra is azt feltételezték, hogy a terv, és élvezte az ólmot.' - mondja.

Mindkét szakértő javasolja az „I” nyelv használatát, amikor bármilyen kapcsolatban megpróbálja kidolgozni a kérdéseket. „Soha nem tervezi meg a hangoutjaink” eltalálása másképp, mint „szeretnék egy lépést hátráltatni a hangoutok megtervezéséből”, tudod? Íme néhány más Luman és Sagapolutele szkript, amelyek az Ön számára működhetnek:

• 'Észrevettem, hogy sokat tervezek és kezdeményezek a barátságomban, és (otthon vagy munkahelyen helyezem be, ha ez is vonatkozik), és ezt meg kell változtatnom a stresszszintem csökkentése érdekében. Ha észreveszi, hogy kevesebbet keresek, vagy nem vagyok az, hogy kezdeményezjék a terveket, kérjük, nem azért, mert nem akarom látni téged. Nagyon szeretném, ha kevésbé gyakran veszem a vezetést.'
• 'Az utóbbi időben túlterheltem a felelősségemmel. A következő alkalommal, amikor együtt lógunk, nem veszi figyelembe a részleteket?'
• 'Gondolkodtam a barátság dinamikáján, és kíváncsi vagyok, hogy tudunk -e beszélni arról, hogyan támogatjuk egymást. Észrevettem, hogy gyakran találom magam, hogy elérjem és szervezzem a dolgokat, és kissé túlterheltem. Szeretnék megtalálni azokat a módszereket, amelyekkel megoszthatjuk ezt.'

Fontos, hogy a barátainak a kétség előnyeit adja - mondja Sagapolutele. 'A legtöbb ember egészséges barátságokat akar, valószínűleg nem veszi észre, hogy az egyensúlyhiány kialakult.' Tehát ne habozzon, hogy felhívja a barátaival kapcsolatos aggodalmait. Valószínű, hogy az alapértelmezett baráti szerepe kialakult, anélkül, hogy bárki szándékosan elvégezné, és örömmel osztják meg a legjobb barátok maradása felelősségét.

Oszd Meg A Barátaiddal: