Véletlenül démonizáltam a desszertet a gyerekemnek. És most?

*gyerekterapeutát alkalmaz saját magának*

Benne nevelkedett egy generáció tanított félni a kövértől , szénhidrátot vagy cukrot, attól függően, hogy anya melyik diétát tartotta, megesküdtem, hogy előkészítem a gyerekeimet, normális kapcsolatokat kialakítani az étellel . De alig pár évvel a szülővé válás után kezdtem úgy érezni, hogy valahol rosszul jártam: Valahányszor kisgyermekem útjait a desszerttel keresztezte (ami, igaz, nagyon ritkán fordult elő), vagy falatozott, vagy megkísérelte, akkor hatalmas dührohamot dobjon fel amikor nem tudott megenni, például egy egész tortát.

Minél jobban ízlelgette az édességeket, annál nagyobb hatalmuk volt felette – ezt bevallottan a magam javára kezdtem használni. Bár biztos vagyok benne, hogy vannak rosszabb satuságok is, én lettem az az anyuka, aki a 3 évesét mazsolával meghinti, hogy beüljön a babakocsiba, befejezze a vacsorát és/vagy fociórán maradjon. Szó sincs róla: az édességeket talapzatra tettem, és most már a gyerekem viszonya a finomságokhoz minden, csak nem normális.

Tudom, tudom. Elszúrtam. És hogy sértést adjunk a sérüléshez, úgy tűnik 'élelmiszersemlegesség' hirtelen előjön minden anyák estéjén. Ennek oka lehet, hogy a hozzám hasonló szülők próbálják meggyógyítani a kapcsolatainkat az ételekkel, vagy az új könyvek népszerűsége, mint például Égetett pirítós podcaster Virginia Sole-Smith's New York Times legjobban eladott Fat Talk: Szülői nevelés az étrendkultúra korában. Akárhogy is, kezdek azon tűnődni, hogy van-e valami mód arra, hogy javítsam kisgyermekem édességekkel kapcsolatos viselkedését – a sok félrelépésem ellenére.

Első állomás: Élelmiszersemlegesség

Az első késztetésem az, hogy megismerjem ezt az ételsemlegességet. Hogyan csaljam el a gyerekemet, hogy elhiggye, egy brokkolival teli tányér ugyanolyan jó, mint egy mazsolával teli... vagy brownie, praytell? Megkérdezem Sole-Smith-et és Zoë Bisbing , a pszichoterapeuta mögött Test-pozitív terápia NYC .

Hogy világos legyen, mindketten azt mondják nekem, hogy bármit is csinálok, ez nem fog megtörténni. 'Az élelmiszersemlegesség trükkös fogalom, mert azt jelenti, hogy érzelmileg semlegesnek kell lennie minden étellel kapcsolatban, és ez nem a valóság' - mondja Sole-Smith. 'Vannak olyan ételek, amelyeket jobban szeretünk enni, és vannak olyan ételek, amelyek örömet okoznak nekünk, és ez az egészséges táplálkozás fontos része.'

aranyos erős fiúnevek

Ha gyermekeinket megtanítjuk az ételsemlegességre, az nem csak az egészséges táplálkozási szokásokra állítja fel őket. 'Teret ad minden kultúrának és gazdasági háttérnek, így a gyerekek ne gondolják, hogy az élelmiszer, amelyhez hozzáférnek, erkölcsileg jobb, mint a kevesebb erőforrással rendelkező gyerekek által elfogyasztott ételek' - mondja Bisbing, kifejtve, hogy ez a fajta gondolkodás hozzájárulhat szélesebb körű érzésekhez. a felsőbbrendűségről, és végső soron a méltánytalanságból táplálkozik.

Mintha a családom teljes élelmiszer-értékrendszerének visszaállítása jobban hangozna. Írj fel! Az egyetlen kérdésem: Most, hogy kialakítottam néhány zsörtölődő kisgyermeketetési szokást, hol is kezdjem?

Normalizáló finomságok

Sole-Smith és Bisbing egyetértenek abban, hogy a gyerekem ne látja olyan jónak a mazsolát vagy a sütiket, hogy azok rosszak, az az, hogy a vacsoraasztalra helyezik őket.

A játék terv? Tálaljon egy tányért gyermeke legizgalmasabb ételeiből más vacsoraételek mellé, és hagyja, hogy gyermeke töltse meg a saját tányérját – az általunk gyakran megszokott tipikus megjegyzések nélkül (azaz négy falat csirke, és máris desszert!). És szóljunk csak a szobában lévő elefánthoz: Igen, stresszes lesz.

'Az első alkalommal – vagy talán az első 10 alkalommal – csak sütit esznek vacsorára' – ismeri el Sole-Smith, mivel normális, hogy minden olyan ételhez ragaszkodnak, amelyet korábban korlátoztak. Noha ez ellentmondásosnak tűnik, az Ön feladata, hogy... dőljön hátra, és nézze, ahogy megeszik az átkozott sütiket! Tekintse ezt alaphelyzetbe állításnak és egy lépésnek a helyes irányba.

Ígérete szerint idővel a gyermeked bízni fog abban, hogy édességek mindig rendelkezésre állnak. Még az is előfordulhat, hogy váltogatni kezdik a desszert és a tészta falatait. 'Ezen a cikázott furcsa módon fognak enni' - jósolja. 'A cél az, hogy képesek legyenek enni, élvezni, és ne érezzék magukat bűnösnek vagy szégyenteljesnek amiatt, hogy olyan ételeket esznek, amelyeket szeretnek.'

Ez nem jelenti azt, hogy az étkezésnek teljesen ingyenesnek kell lennie – módosítja Sole-Smith. Ne feledje: 'A szülők továbbra is felelősek attól, hogy milyen ételeket kínálnak, milyen gyakran és hol – például az asztalnál vagy a tévé előtt' – mondja. Más szóval, a brokkoli, a kukorica és a kelkáposzta továbbra is helyet kaphat az asztalon.

„A cél az, hogy lehetőséget adjunk a gyerekeknek, hogy egyszerre fedezzenek fel minden ételcsoportot, és ne hagyjuk, hogy az édességek szűkösek legyenek és szenzációsak legyenek” – mondja Bisbing.

Hogyan lehet normalizálni az édességeket, ha (őszintén szólva) nem szeretné őket a házában

Úgy tűnik, hogy a szakértők egyetértenek abban, hogy az édességnek való kitettség a túlzott izgalom (és a bágyadtság... és a dührohamok) anekdotája, amikor tiltott ételek válnak elérhetővé. Mint ilyen, valahogy a saját munkáját kell elvégeznie, hogy segítsen a gyerekeknek megőrizni a hidegvért az édességek iránt – mondja Bisbing. Ez azt jelenti, hogy kérdezd meg magadtól, miért érzel így a fagylalttal kapcsolatban – szó szerint hol kezdjem? — és hogy le tudod-e győzni azt az érzést, hogy nem tudod nem megenni, amikor a közelben van.

a hasonló folyadékot hívják vissza

'A szülőknek nincs mindig idejük terápiára járni vagy intuitív étkezést gyakorolni' - ismerte el Bisbing -, de a szülői lét nagyszerű lehetőséget kínál számunkra, hogy megjavítsuk magunkat a szülői szokásainkon, és természetesen azáltal, ahogyan tápláljuk őket. Szóval menj és egyél fagyit is vacsorára. (Miért ne?!) Megígéri, hogy végül érzéketlenné válsz iránta, így akkor vehetsz egy gombócot, amikor akarod, és keményen passzolhatsz, ha nem – és talán még azt a pint is elfelejtheted a fagyasztóban.

Az állandó, alkalmi expozíció persze csak a fele. A másik fele (vagy talán több is) az, hogy hogyan beszélsz azokról az ételekről, amelyeket a gyerekek előtt tárolsz. 'Amikor a gyerekek életében a felnőttek diétáznak, és a gyerekek étkezési korlátozás mellett nőnek fel, a végén megbüntetik magukat az evésért' - mutat rá Sole-Smith. Ezért kell mindannyiunknak jobban tennünk az élelmiszerrel kapcsolatos narratíva megváltoztatásában. „Arra vagyunk késztetve, hogy azt gondoljuk, hogy a dolgokat „rossz” enni” – ismeri el. – Nagyon bonyolult dologban navigálunk.

HALP, nem tudom abbahagyni, hogy megvesztegessem a gyerekemet étellel!

Ha már a bonyolultról beszélünk: hogy az isten szerelmére, hogyan tudja rávenni valaki a gyerekeit bármire anélkül, hogy étellel megvesztegetné őket? (Tudom, hogy nem kellene, de...) „Az élelmiszer-vesztegetés nem segíti az egészséges kapcsolat ápolását az étellel” – ért egyet Bisbing. De használta-e őket? Persze – és Sole-Smith ugyanannyira bűnös: „Néha az egyetlen kiút csak a túlélés” – mondja bólintva, hogy kiadja az M&M-eket bili edzés közben.

Azokban a kétségbeejtő időkben, amikor valóban szükségünk van arra, hogy a gyerekeink beüljenek az autóba vagy elhagyják a játszóteret, Bisbing azt javasolja, hogy a rágcsálnivalókat a sorsolás kontextusába építsék be az egyenes vesztegetés helyett. Például: 'Először beülünk a kocsiba, aztán megesszük a mazsolát', nem pedig azt, hogy 'Szállj be a kocsiba, és neked adom az összes mazsolát!' ( Ahm , ki mondana ilyet?!)

És annak ellenére, hogy mit tanítottak neked az érzéseid táplálásáról – a horror! – Sole-Smith azt mondja, hogy nem szörnyeteg státusz, ha valami olyan stresszes dolgot párosítanak, mint egy lövést az orvosnál, és olyasvalamivel, amit a gyereke szívesen csinálna utána, hogy lefejtse a nyomást, például megálljon egy fánkot. Egy csemege 'jó módja annak, hogy kapcsolatba lépjen gyermekével egy nehéz élmény után' - mondja. Ez más, mint fagylalt kínálásával könyörögni a gyerekének, hogy hagyja abba a sírást (megjegyzés önmaga számára).

A gyerekem elveszti a sz*rát, ha van cukor.

Mindig is azt hittem, hogy a cukros dührohamok gyakoriak a házamban, de hé, soha nem ellenőriztem a gyerekem vércukorszintjét.

Sole-Smith érvelése szerint a felnőttek tisztességtelen narratívát alkotnak az olyan ételek körül, mint a születésnapi torta, ahol ez a nagy, rossz cukorszint beindul, és minden gyerek elkezd mászni a falakon... amíg össze nem ütközik – keményen. 'Lehet, hogy a gyerekek izgatottak, és összeomlottak, de valószínűleg nem a cukor miatt van ez' - mondja. – Csak hát a születésnapok izgalmasak, és a gyerekeknek sok érzése van. Ezért arra kéri a szülőket, hogy ne kössék össze az olyan viselkedéseket, mint a sírás, az ételhez. És a francba, hadd élvezzék a tortát – még akkor is, ha megesznek egy nagy darabot, és egy kicsit többet szeretnének.

Néhány korlátozás nélküli születésnapi buli után előfordulhat, hogy gyermeke többé nem eszi meg az egész tortát; Sőt, sokkal igényesebbek lesznek, és csak cukormázra vagy süteményre, vagy csak csokoládéra vágynak, jósolja. 'A győzelem nem az, hogy eldöntsék, mit nem szeretnek, hanem az, hogy hagyják eldönteni, hogy a saját feltételeik szerint esznek-e, és bűntudat nélkül élvezik, amit szeretnek' - mondja Sole-Smith.

Projekt De-démonizálás

Abbahagytam a beszélgetéseimet Sole-Smith-tel és Bisbinggel, és úgy éreztem, hogy még normálissá tudom tenni a gyerekemet. A cukorhiány enyhítése érdekében focióra után felpattantunk egy fagylaltos teherautóra, és egy hétvége alatt négy születésnapi bulira mentünk, ahol hagytam, hogy a fiam süteményt, sütit és tortát kapjon. Még arra is hatással voltam, hogy néhányszor mazsolát tettem a tányérjára, mert ezek az anyukák nagyon úgy tűnik, hogy ráérnek valamire.

Épp tegnap vettem észre, hogy a fiam nem fejezte be a mazsolát, amit az uzsonnába csomagoltam. És amikor hagytuk, hogy egy barátja házából vigyen egy sütit a hazautazáshoz, egy kukkot sem hallottunk arról, hogy szeretne egy másikat. Miközben sírt, hogy vissza akar menni játszani valami szemeteskocsival – gyerekek, amirit?! – Úgy érzem, sarkon fordultunk, ahol egyre jobban érintkezik a testével és annak szükségleteivel. Egy plusz bónusz, hogy nagyobb erőt kaptam ahhoz, hogy bűntudat nélkül élvezhessem a finomságokat mellette. A desszert tényleg nem az ördög, megtanultam. Engedjük be mindannyian az életünkbe!

Oszd Meg A Barátaiddal: