Ihatsz kávét szoptatás közben? Mit kell tudni a koffeinről és az anyatejről

Babák
pexels-dominika-roseclay-894608 (1)

Dominec Roseclay / Pexels



Szeretne többet tudni a szoptatásról? Nézze meg a legjobb csomagot szoptatási pozíciók , a baba gyökereztető reflex , hogyan oldja fel a tejcsatornákat , hogyan kell kezelni a fájó mellbimbókat , hogyan lehet növelni a tejellátást , és több.

Welp, megtörtént. Elérted azt a pontot az új anyaságban, ahol elvesztetted a napot (vagy akár a hetet). Nem emlékszel, mikor volt utoljára tisztességes éjszakai nyugodt alvásod. A lét között az éjszaka nagy részében a babáddal , majd egész nap vigyázva rájuk, túl vagy a kimerültségen. Sóvárogsz a hatalmas kád kávé . Forró vagy jeges? Kit érdekel, amíg van koffein. De mi a helyzet a szoptatással? Tudsz még kávézni amíg ápolsz? Mi a helyzet a más típusú koffeinnel? És csak kíváncsiságból / barátot kérve, meddig marad a koffein az anyatejben?



Szerencsére a koffein és a szoptatás kombinációja nem annyira ellentmondásos, mint mondjuk alkohol és szoptatás vagy fazék és szoptatás ). Itt van, amit tudnia kell.

Mennyi koffein lehet a szoptatás alatt?

Ne félj; élvezheted a megnyugtató energiát vagy tisztaságot, amely csak egy csésze kávéból (vagy más koffeintartalmú italból) származhat szoptatás közben. Nos, bizonyos mértékig. A jó hír az, hogy biztonságos inni néhány koffein abban az időszakban, amikor szoptat, a Országos Orvostudományi Könyvtár . A rossz hír az, hogy lehet, hogy nem ez a szokásos összege, vagy az, amit úgy érez, hogy szüksége van a nap elindításához.

Tehát, beszéljünk a számokról. Ideális esetben meg akarja tartani a koffein bevitelét 300 mg vagy annál kevesebb naponta. Ezen a szinten úgy tűnik, hogy a koffein nem árt a babának, és nem dobja ki (még inkább) saját alvási ciklusát. Ez egyenértékű két vagy három (normál méretű) csésze kávéval. A tea meglehetősen változhat amikor a koffeinről van szó . Egyes fajták, például a fekete tea (ahol a 300 mg nagyjából három vagy négy csésze teának felel meg), meglehetősen kevés. Másoknak, mint a gyógyteának, egyáltalán nincs. Mindig célszerű ellenőrizni a címkét, mielőtt bármilyen koffeintartalmú italt a reggeli rutin részévé tesz.

Meddig marad a koffein az anyatejben?

Körülbelül egy órát vesz igénybe, amíg a koffein eléri a csúcsszintet az anyatejben, így elég gyorsan mozog. De akkor is az elfogyasztott koffein teljes mennyiségének csak körülbelül egy százaléka kerül az anyatejbe. Például, egy tanulmányban , szoptató nőknél, akik 36-335 mg koffeint tartalmazó italokat fogyasztottak, az anyatejben 0,06 és 1,5 százalék között fordult elő.

És igen, ez az összeg kicsi. De ne feledje, hogy a csecsemők koffein-könnyűsúlyúak és nem tudják ugyanúgy feldolgozni, mint a felnőttek. A koffein általában egészséges és egészséges szervezetben tartózkodik három és hét óra között. Mivel a csecsemő májja és veséje nem teljesen fejlett, a koffein megmaradhat kis testükben 65-130 órán át -vagyis még egy kicsit is változást hozhat.

A hozzáadott kontextus szerint a koffein felezési ideje: újszülötteknél legfeljebb 97,5 óra, három-öt hónapos korú csecsemőknél 14 óra, hat hónapos vagy annál idősebb csecsemőknél 2,6 óra, felnőtteknél 4,9 óra.

vicces csirke átkelni az úton viccek


Mi történik, ha a baba koffeintartalmú anyatejet iszik?

Végül miről beszélünk, amikor koffeint hozunk az anyatejbe? Néhány dolog valójában. Nem meglepő, hogy a legtöbb ember a csecsemő alvási funkciójával és minőségével kapcsolatos aggodalomra ad okot, felhasználva azt a logikát, miszerint ha a koffein az anyatejjel jut el a csecsemőhöz, akkor ugyanolyan stimuláló hatása lesz a kicsire is. Mint kiderült, ennek kutatása valójában meglehetősen korlátozott.

Például, egy vizsgálat (885 csecsemő résztvevővel) , megállapította, hogy azok a szoptató anyák csecsemői, akik naponta több mint 300 mg koffeint fogyasztottak, kicsit többet ébredtek fel az éjszaka folyamán- bár a kutatók tisztázták, hogy az anya koffeinbevitele és a csecsemők alvási képessége közötti kapcsolat jelentéktelen. De olyan esetekben, amikor a szoptatás anyák itták sokkal több, mint 300mg koffein naponta - mint például 10 csésze kávé - ez csecsemőjüket zavarba ejtheti, ideges és hajlamos az alvászavarra.

A lényeg? Még mindig megkaphatja kedvenc hideg sörét ... csak mértékkel fogyasszon. És ne habozzon kapcsolatba lépni egészségügyi szolgáltatójával, ha még mindig nem biztos abban, hogy a szoptatás alatt mennyire kell mérsékelni a koffein-bevitelt.

Szóval, kell-e pumpálnia és leraknia koffein után?

Ha szoptat a kicsi, akkor felmerülhet a kérdés, hogy a legjobb-e csak a koffein elfogyasztása után az általa termelt anyatejet mártírozni. De itt van a jó hír (mert legyünk valóságosak, a szivattyúzás és a dömping fájdalom a szamárban): Amíg az elfogyasztott koffein könnyű vagy mérsékelt, addig erre az óvintézkedésre nincs szükség.

Milyen ételeket kerülni kell a szoptatás alatt?

A kávé életünknek olyan hatalmas része, ezért egyes mamák meglepődhettek azon, hogy ez mennyire befolyásolja a szoptatási élményt. De mivel ebben a témában vagyunk, van néhány étel, amelyet szintén meg kell szabadítania étrendjétől, miközben az anyatej a csecsemőé.

Fokhagyma

Hacsak nem szeretne olyan babát, aki két hüvelykujjával lefelé adja az anyatejet, valószínűleg jobb, ha nem eszik túl sok fokhagymát. Ez befolyásolja az ízét tej , ízt kölcsönözve a csecsemők nem nagyon szeretik.

Petrezselyem, borsmenta és zsálya

Ez egy jó alkalom a gyógynövények és fűszerek tompítására. Természetesen azt szeretné, ha az étele jó ízű lenne! Ez azonban árt a tejellátásodnak, ami nem jó a fejlődő babád számára. Tehát, ha állandóan és egészséges szoptatási rendben szeretné tartani a kicsi gyermekét, érdemes távol tartania magát bizonyos gyógynövényektől és fűszerektől, amíg nem végzett.

Hal

Ki nem szereti a jó lazaclapot? Sajnos azonban néhány hal magas a higanyszintje - és amit fogyaszt, azt a baba is. S, a csecsemő károsodásának kockázatának minimalizálása érdekében hagyja el egy kicsit a tengeri ételeket.