celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Álmodni az alvásról? Rossz esete lehet a terhességi álmatlanságnak

Terhességi Tünetek
terhességi álmatlanság

Burst / Pexels

Amióta teherbe esett, az emberek figyelmeztetnek a csecsemő által okozott alváshiányra, de közben terhes vagy, és nem tudsz elaludni. Mi ad?! A terhességi álmatlanság sajnos nagyon gyakori terhességi tünet - állítólag a terhes nők körülbelül 78 százaléka szenvedni ebből.

Miért kapnak álmatlanságot a terhes nők?

Ha sok terhes emberhez hasonlóan az első trimeszterében is párnát és takarót rejtett az íróasztal alá, és elaludt a nappali kanapéján, akkor meglepődhet, hogy hirtelen képtelen elaludni. Különösen, ha a párod boldogan horkol melletted.

Hiányozhat a shuteye a váltás miatt hormonok testében, amelyek csavarják az alvási ciklusokat. Ráadásul rengeteg olyan terhességi tünet van, amelyek, ha nincs szerencséd, nappal és éjjel is kényelmetlenül tartanak. Fejfájástól szenved, gyomorégés , vagy a szörnyű hányinger mindenképpen ébren tarthat. Továbbá, a stressz. Mert a baba szuper stresszes.

Néhány terhes nő szenved Nyugtalan láb szindróma , ez az éjszaka közepén is felébredhet. Ha nyugtalan láb szindrómája van, akkor ez összefüggésben lehet az alacsony szinttel Vas vagy folsavszint. Forduljon orvosához, hogy szüksége van-e további terhesség-kiegészítőkre.

Lehet, hogy azzal is küzd, hogy meg kellett változtatnia a szokásos alvási helyzetét. Ha hasán vagy hátán szokott aludni, akkor a növekvő dudorod megnehezítheti, ha nem is lehetetlenné.

baba bio tápszer vélemények

Mit tehetek a terhességi álmatlanság kezelésére?

  • Frissítse a párna helyzetét: Készüljön fel arra, hogy beleszeressen és meghitt legyen a leglágyabb és legtámogatóbb ágypartnerével, aki valaha volt: terhességi párnával. Komolyan mondom, fájó tested meg fog köszönni.
  • Készítsen magának lefekvési rutint: Igen, tudjuk, hogy a terhesség talán nem a legjobb alkalom arra, hogy végre helyrehozza az elalvás szokását a Netflix műsoraihoz, de bízunk benned. Próbáljon meg beállítani egy lefekvési és alvási rutint, és próbáljon korlátozni vagy kiküszöbölni a képernyőn töltött időt ebben a rutinban.
  • Állítsa be a hangulatot: Néha, amikor az alvás nem jön el, romantikázni kell. Kapcsolja le alacsonyan a lámpákat, vegyen egy kellemes (de nem túl forró) habfürdőt. Ügyeljen arra, hogy a szoba kényelmesen hűvös legyen. Talán szerezzen be párásítót vagy kellemes illatú illóolajat.
  • Kényeztesse magát egy masszázzsal: Ideje meztelenül lenni egy teljesen idegen előtt, és hagyni, hogy megdörzsöljék fáradt izmait. Mert gyönyörű terhes istennő vagy, és megéri. Újonnan ellazult izmaid (és elméd) segíthetnek elaludni.
  • Próbálja ki a meditációt: Lehet, hogy mi leszünk az 500. ember, aki ma segítőkészen javasol meditációt. Tudjuk, hogy ez nem mindenkinek megy. De segíthet szorongásban és alvásban. Ráadásul kapunk egy f-szóval vezetett irányított közvetítést, amelyre szüksége van ..
  • Gyakorlat: Még a 30 perces testmozgás is segíthet abban, hogy jobban lehúzza a szemét. Ez a podcast egyik epizódja. Vagy egy Taylor Swift album. Tehát sétáljon fejhallgatóval.
  • Ne igyon sokat lefekvés előtt: Általában tanácsos hidratálni a terhesség alatt. De ha azon a küszöbön áll, hogy fürdőszobáját második hálószobává tegye, akkor érdemes lefékezés előtt megfékeznie a folyadékbevitelét.

Ha nem tud elaludni, ne erőltesse:

Ha csak nem tudsz elaludni, akkor az ágyban fekvés és az órákon át tartó álmatlanság siránkozása csak gagyinak érzi magát. Bízz bennünk, ott voltunk. Tehát inkább olvasson el egy könyvet, harapjon egyet, vagy igyon meg egy pohár meleg tejet. Légy kedves magaddal.

Szedhetek-e altatókat és más alvástámogatókat terhesség alatt?

Kísértésbe eshet, hogy olyan természetes gyógyszereket szed, mint a melatonin, hogy kezelje a terhességi álmatlanságot. Azonban még nem biztonságosnak bizonyult a terhes nők számára. Benadrilt általában figyelembe veszik biztonságos terhes nők számára. A gyógyszerek rendszeres szedése előtt azonban mindig konzultálnia kell orvosával. Beszéljen orvosával, ha a terhességi álmatlanság túl sok kezelhető.

Írta: Lior Zaltzman.

Olvass tovább:

A terhességi bőrbetegségek letörölhetik a ragyogást és a mosolyt az arcodról

Popp, van - kivéve, ha terhes vagy székrekedés van

Braxton Hicks a hazug összehúzódás, amelyet senki sem kért

Oszd Meg A Barátaiddal:

spanyol virágnevek