Ez az 5 jógagyakorlat segít a gyógyulásban és a fizikai és érzelmi egészség javításában
Ha a gyógyulás és a fizikai és érzelmi egészség megteremtésének módjait keresed, a jóga nagyszerű lehetőség. Ez az öt jógagyakorlat segít az indulásban.
Frissítve 2020. május 5-én 8 perc olvasás
A gyógyíthatatlan belülről gyógyítható.
– Dr. John Demartini, kutató, szerző és oktató
Mindig is tudtam, hogy a testben több megbetegedés van, mint puszta genetika és/vagy balszerencse.
És egészen addig, amíg a bélproblémák/autoimmun problémáim elkezdődtek, kénytelen voltam igazán, valóban ezt tovább vizsgálni.
Ahogy telt az idő, és a tünetek nem enyhültek, inkább erősödtek, a szorongásom és a jövőtől való félelmem is fokozódott.
Nem tudtam folyamatosan minimalizálni azt, ami történik.
Megijesztett, hogy a testem naponta vért és nyálkát ürít ki.
Válaszokra volt szükségem.
Meg kellett értenem annak minden rétegét és szintjét, hogy mi történik a testemmel és a pszichémmel.
Szóval kerestem a válaszokatkívülmagamtól.
Először is a hagyományos orvostársadalomhoz fordultam, és azt hittem, hogy megvan a válasz, mert 1) a testem csínját-bínját és funkcióit teljesen idegen számomra, és 2) ők a társadalmilag elfogadott képzett szakemberek.
De amikor rájöttem, hogy a kiváltó okok azonosítása helyett inkább a tünetek kezelésére összpontosítanak, tudtam, hogy folytatnom kell a válaszok keresését ezen a dobozon kívül.
Nem akartam belemenni abba a paradigmába, hogy nincs más dolgom, mint gyógyszert szedni.
Így hát felfedeztem a hagyományos kínai orvoslást, a jóga energetikai alapelveit és filozófiáit, a funkcionális orvoslást és a funkcionális táplálkozást.
Az ezekbe a birodalmakba való búvárkodás segített megértenem, hogy látszólag független tényezők hogyan járulhatnak hozzá a helyzetemhez.
Megtudtam, hogy különböző rétegek vannak a fizikai tüneteim alatt – energetikai, érzelmi és mentális rétegek, amelyeket szintén meg kell vizsgálni és figyelembe kell venni.
Nagy fordulat következett, amikor változást tapasztaltam az én helyzetembenszorongás és bélproblémákat.
Ahelyett, hogy mindkét problémát büntetésnek vagy tehernek tekintené, mi lenne, ha ajándékok lennének, amelyek védelmet és valami nagyobbra való felkészülést jelentenének?
És mi van, ha jobban irányítanám a saját gyógyulásomat, mint gondoltam?
Mindannyian hordozunk fizikai vagy érzelmi traumát, látható és láthatatlan sebeket.
Az érzelmi fájdalom éppúgy része az emberi tapasztalatnak, mint az érzelmi öröm.
Mint a jin és a jang, mindkettő kiegészíti egymást.
A megoldatlan traumatikus események és az elfojtott érzelmek végül a következőképpen nyilvánulnak meg:
– idegrendszeri egyensúlyhiányok, mint plszorongásés PTSD* (poszttraumás stressz zavar)
- testi egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség
- összefogott immunrendszer, sőt autoimmun betegség (amelyről ma már tudjuk, hogy a stressz szintje befolyásolja)
Olvasson tovább, és fedezzen fel 5 jógagyakorlatot, amelyek elősegíthetik a gyógyulást és a jólétet.
De először beszéljük meg a gyógyulást, az érzelmeket és az észleléseket…
Hogyan kezdjük el a gyógyulási folyamatot?
A gyógyuláshoz bátorság kell, és mindannyiunkban van bátorság, még akkor is, ha egy kicsit ásnunk kell, hogy megtaláljuk.
– Tori Amos
A gyógyítás azt jelenti, hogy „egészsé teszünk”, tehát az első lépés az, hogy befelé fordulunk, és a belső világunkra összpontosítunk.
A belső világunk hozza létre a külső világunkat, és gyakran figyelmen kívül hagyjuk és elhanyagoljuk.
Hajlamosak vagyunk annyira elragadtatni, ami rajtunk kívül történik, hogy elfelejtjük, mekkora erő van bennünk.
(forrás: giphy)
Itt folyik a jógagyakorlatPratyaharanagyon jól jön.
A Pratyahara az érzékek elvonásának művészete a külső világból, és figyelmünket befelé irányítva.
Arról van szó, hogy megtaláljuk a belső csendes teret, hogy többet hallhassunk, többet tudjunk, többet lássunk, többet tegyünk és többet gyógyíthassunk.
A negatív érzelmek szerepe a gyógyításban:
A legtöbb betegséget okozó mentális gondolkodási minták a kritika, a harag, a neheztelés és a bűntudat.
– Louise Hay
Az elme-test kapcsolat valódi.
A kutatások azt mutatják, hogy az olyan krónikus érzelmek, mint a harag, a neheztelés és a bűntudat, negatívan befolyásolják testének és rendszereinek működését és egyensúlyát.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészséges emberek, akik dühösek, gyakran a19%-kal megnő a szívbetegség kockázataa nyugodtabb emberekhez képest. (1)
Egy másik tanulmány szerint akapcsolat a negatív érzelmek és a legyengült immunrendszer között.(2)
Ez aggasztó, mivel az immunitás az, ami megakadályoz minket attól, hogy megbetegedjünk.
Ha az érzelmeket mozgásban lévő energiának tekintjük (e-motion), akkor minden érzelemnek megvan a maga rezgési frekvenciája.
Magasabb frekvenciájú érzelmek, mint például a szerelem,hála, az inspiráció pedig regeneráló és erősíti a szervezetet.
Az alacsonyabb frekvenciájú érzelmek, mint például a fent említettek, degeneratívak és gyengítik a testet.
Egy egészséges adag önismeretre, önálló tanulásra, öngondoskodásra és önsegítésre van szükség ahhoz, hogy valóban befelé nézzünk (pratyahara), és számot vessünk érzelmi tájainkról.
Minél jobban ismerjük és kényelmesebben kezeljük érzelmeinket (még a kényelmetleneket is), annál több gyógyító erőnk lesz.
Felfogásunk szerepe a gyógyulási folyamatban:
Ha több támogatást lát, mint kihívást vagy több kihívást, mint támogatást, akkor megbetegszik.
Ha egyszerre látja a támogatás és a kihívás szinkronját, akkor jól érzi magát.
…A betegség egy visszacsatolási rendszer a tudatos elméd számára, amely tudatja veled, hogy egy vagy több ferde felfogásod van.
A pszichéd és annak téves felfogása tünetológiát hoz létre, és ez a tünet nem valami rossz, gonosz vagy helytelen.
Ez csak a tested módja annak, hogy tudatja veled, hogy kiegyensúlyozatlanok a gondolataid.
Amikor egyensúlyba kerül az elméje, megváltozik a fiziológiája.
A pszichéd és a szómád (tested) együtt dolgoznak, és úgy vannak kialakítva, hogy homeosztázisban (egyensúlyban) rendelkezzenek, ami egy negatív visszacsatolási rendszer, amely visszaállítja az elmédet az egyensúlyba.
– Dr. John Demartini, kutató, szerző és oktató
Dr. John Demartini úttörő munkája szerint az, ahogyan felfogja az életét, megbetegítheti vagy meggyógyíthatja.
Kutatásai szerint a mifelfogásokdöntő szerepet játszanak abban, hogy egészségesek vagyunk-e vagy betegek.
halált férfit jelentő nevek
Azt mondja, hogy a szemléletváltás gyakran csak a gyógyulás felgyorsítása lehet.
A Hogyan befolyásolják az észlelések a fiziológiát című cikkében elmagyarázza, hogy az, ahogyan világunkat érzékeljük, hogyan befolyásolja anyagcserénket és fiziológiánkat (testműködésünket), amely a támogatás és a kihívás kezdeti értelmezése alapján aktiválódik vagy deaktiválódik.
Példák a test működését befolyásoló észlelésekre:
A vércukorról azt mondja:
A hipoglikémiás betegek vércukorszintje alacsony.
A hipoglikémiás betegek hajlamosak mások előtt minimalizálni magukat, és még azt is gondolhatják, hogy tévednek, és másoknak igazuk van.
A hipoglikémiás gyakran azt teszi, amit mondasz neki.
Ezzel szemben a cukorbetegeknek magas a vércukorszintjük, és hajlamosak arra, hogy másoknak maximalizálják magukat, és hajlamosak azt gondolni, hogy nekik van igazuk.
Nem könnyű megmondani, mit tegyenek, és megvan a saját módszerük a dolgokhoz.
A pajzsmirigyről azt mondja:
A pajzsmirigyed embriológiailag a nyelvedből származik.
Ez az oka annak, hogy funkciója közvetlen összefüggésben van az anyagcsere sebességével, mivel a nyelv a rágással, evéssel, nyeléssel és beszéddel foglalkozik.
Ha úgy érzi, hogy olyasmit mond, amit bárcsak ne tett volna, akkor a pajzsmirigy funkciója felgyorsul.
Ha nem mond olyasmit, amit szívesen mondana, akkor a pajzsmirigy funkciója hajlamos csökkenni.
Ha elnyomja, amit mondani akar, a pajzsmirigy működése leesik, és az anyagcsere sebessége csökken.
Ha olyasmit mond, amit bárcsak ne mondott volna, akkor a pajzsmirigy funkciója felgyorsul.
Ez az oka annak, hogy a hypothyreosis gyakran kedvetlen, csendes és nem beszél sokat.
Hajlamosak sok haragot magukban tartani, és azt, amit igazán el akarnak mondani.
A pajzsmirigy-túlműködés hajlamos beszélni és beszélni, és általában nyitottabbak és extrovertáltabbak.
És te?
Hogyan érzékeled a világodat?
Inkább kihívás, mint támogató?
Vagy fordítva?
Melyek azok a korlátozó hiedelmek és téves felfogások, amelyekhez ragaszkodsz, és amelyek visszatarthatnak, megbetegíthetnek vagy tarthatnak?
Mi kellene elengedni őket?
Úgy érzi, gyermekkora és fiatalsága inkább kihívást jelentett, mint támogató?
Ragaszkodsz-e a haraghoz, a sértettséghez és a bosszúálló hajlamodhoz másokkal szemben, még akkor is, ha külsőre nem fejezed ki magad?
A gyulladásos érzelmek összefüggésbe hozhatók a gyulladással bárhol a testében?
Hajlamos vagy maximalizálni vagy minimalizálni magad másokhoz képest?
Nehezedre esik megszólalni, hogy elmondd, mi jár a fejedben?
Szokásosan kerüli a konfrontációt?
Ha elkezdünk ilyen kérdéseket feltenni magunknak, feltárhatjuk azokat a tudattalan tévképzeteket, amelyek a laptopunk minimalizált programjaihoz hasonlóan tudatosságunk hátterében futnak, és kihatnak az egész operációs rendszerünkre.
A trükk az, hogy nem áltathatjuk magunkat a válaszokkal – őszintén kell válaszolnunk, és valószínűleg meg kell néznünk azokat az oldalainkat, amelyeket elkerültünk vagy megtagadtunk.
Ez azonban szükséges ahhoz, hogy testünk és elménk egyensúlyba kerüljön, hogy közelebb kerülhessünk a wellness felé:
Szó szerint befolyásolod a fiziológiádat a gondolataiddal ha túlzásba viszi vagy minimalizálja a dolgokat; Ön automatikusan megváltoztatja a fiziológiáját, megváltoztatja a vércukorszintet, a lipidszintet és a hormonszintet…
A hormonális egyensúlyhiány gyakran nagyban összefügg a világról alkotott képével.
Ha kiegyensúlyozatlan tudatosságát tökéletes egyensúlyba hozza azáltal, hogy minőségi kérdéseket tesz fel, amelyek felfedik a rejtett részét, normalizálhatja fiziológiáját, és teste csodálatos dolgokat fog tenni, és visszatér a wellnessbe…
Amit javaslok, az amit betegségnek jelölhetsz, az valójában wellness lehet .
Amiről úgy gondolja, hogy a betegségét okozhatja, az lehet, hogy egyszerűen a szervezet válasza a félreértésekre és a kapcsolódó helytelen cselekedetekre.
Ezek helytelen cselekedetekhez vezetnek; valamit, amit túl sokat vagy túl keveset teszel, vagy túl sokat vagy túl keveset keresel.
Amikor a másodpercben egyensúlyba hozza észleléseit és tetteit, elképesztő, mit tehet a fiziológiája, hogy visszatérjen a wellnessbe. ,mondja dr. Demartini.
5 jógagyakorlat a gyógyulásért és regenerálódásért:
1 - Ahimsa (önegyüttérzés)
Ha az együttérzésed nem foglalja magában önmagadat, az hiányos.
– Jack Kornfield
A jógák gyakorolják az ahimsát (ami hagyományosan azt jelenti, hogy nem árt), mint az alapvető alapja annak, amit általában jógának tekintünk – a pózoknak.
Viszonylag könnyű gyakorolni az ahimsát másokkal szemben, de általában nagyobb kihívást jelent önmagunkkal szemben.
Gondolahimsamint a jóindulat és a jó szándék gyakorlata.
heves jelentésű nevek
Felgyorsíthatjuk gyógyulási folyamatunkat, ha megtanulunk jót lenni önmagunkkal, és saját magunk legjobb barátjává válunk.
Hogyan tud ma több kedvességet mutatni magának?
Kérdezze meg a testét, mire van szüksége, és álljon meg, hogy valóban figyeljen.
2- Tapas (hővel erősítő)
A tapas a szennyeződések elégetésének gyakorlata a hő, a fájdalom és a kihívások befogadásával.
A fájdalom nagyszerű tanítómester és katalizátor lehet a növekedéshez és az átalakuláshoz… Ha jelen tudunk maradni a kényelmetlenség mellett.
Ez nem a legegyszerűbb jógagyakorlat, de határozottan erős, ha elkötelezett a mentális, érzelmi, fizikai és spirituális gyógyulás mellett.
Ha legközelebb fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, próbálja kiszélesíteni a tudatát.
Kérdezd meg a fájdalmat:
Mit tanítasz itt?
Mit tanulhatok tőled?
3. Svadhyaya (öntudatosság öntanulmányozáson keresztül)
Könnyű megszökni vagy elzsibbadni a fájdalom és kellemetlenség elől, különösen a betegség pillanataiban.
Érzelmi agyunk (alsó elménk) szó szerint úgy van bekötve, hogy elkerülje a fájdalmat, keresse az örömöt.
De ha elköteleztük magunkat a valódi gyógyítás mellett, meg kell tanulnunk túllépni az alacsonyabb elmén, hogy elérjük a magasabb elmét és a gondolkodó agyat.
Swadhyayavagy az önálló tanulás az, ami segíthet nekünk megtenni ezt az ugrást.
Próbálja meg hívni a Tanút vagy a Megfigyelőt, hogy észrevegye reakcióit és impulzusait.
Hogyan jelensz meg, amikor nehéz lesz a helyzet?
Hogyan szeretnél megjelenni?
4. Ishvara Pranidhana (Adás a minek és radikális elfogadás)
Meg tudod-e adni magad annak, ami van?
El tudja-e radikálisan elfogadni jelenlegi helyzetét anélkül, hogy változtatnia kellene vagy akarna?
Meg lehet tanulni úgy lenni vele, ahogy most van?
Ez az, amit ez a jóga gyakorlat megtanít nekünk.
Ez talán az egyik legnehezebb gyakorlat, és ugyanakkor végső szabadságot is kínál számunkra.
Könnyebbítjük a terhet, amikor átadjuk magunkat annak, ami van, és lemondunk egoista irányítási igényünkről.
Testünk pozitívan reagál, ha enyhül a terhelés, és jobban tud úgy működni, ahogyan kellett – harmóniával, kiegyensúlyozottsággal és bölcsességgel.
5 - Pratyahara (A belső világ valóságosabbá tétele, mint a külső világ)
Ahogy láttuk, a Pratyahara a külső zajok elhallgattatásáról szól, hogy többet hallhassunk, lássunk, többet legyünk és többet gyógyuljunk.
A gyógyítás – az igazi gyógyítás – elsősorban belső munka.
A Pratyahara gyakorlása segít kitérni a saját utunkból, így más szemüvegen keresztül látjuk és érzékeljük a dolgokat.
A Pratyahara gyakorlásának néhány gyakorlati módja:
- A test tudatos mozgatása és ászana gyakorlása (jóga pózok)
– Gyakorlásmantra meditáció
– Jóga nidra meditáció gyakorlása
- Yin jóga
Tapas, Svadhyaya és Ishvara Pranidhana alkotják az úgynevezettKriya jóga– a cselekvés jógája.
Helyes cselekvésre van szükség a gyógyuláshoz, és ez az 5 gyakorlat segíthet elérni ezt.
Oszd Meg A Barátaiddal:
