20 idézet, amely arra késztet, hogy mélyebben és szándékosan lélegezzen

A mai rohanó világban könnyen elragad a nyüzsgés, és elfelejtünk levegőt venni. De tudtad, hogy néhány mély, szándékos lélegzetvétel csodákat tehet elméddel, testeddel és lelkeddel? Íme 20 idézet, amelyek arra ösztönöznek, hogy mélyebben és szándékosan lélegezzen: 1. 'Lélegezz. Hadd menjen. És emlékeztesse magát arra, hogy pontosan ez a pillanat az egyetlen, amelyről biztosan tudja. – Oprah Winfrey 2. Vegyél egy mély levegőt. Ez csak egy rossz nap, nem egy rossz élet. – Ismeretlen 3. „Csak lélegezz. Minden rendben lesz. – Ismeretlen 4. „Lélegezz. Hadd menjen. És emlékeztesd magad arra, hogy ezt nem kell egyedül csinálnod. – Ismeretlen 5. „Vegyél egy mély levegőt. Csak egy pillanat. Ez is el fog múlni.' – Ismeretlen 6. „Lélegezz. Erős vagy. Képes vagy. Megérdemled.' – Ismeretlen 7. „Vegyél egy mély levegőt. Nem vagy egyedül. Én itt vagyok veled.' – Ismeretlen 8. 'Lélegezz. Szeretve vagy. Becsben vagy. Megérdemled.' – Ismeretlen 9. „Vegyél egy mély levegőt. Minden rendben lesz. Ígérem.' – Ismeretlen 10. 'Lélegezz. Hadd menjen. És ne feledje, hogy minden okkal történik. – Ismeretlen 11. „Vegyél egy mély levegőt. Ez csak egy fázis. El fog múlni.' – Ismeretlen 12. „Lélegezz. Hadd menjen. És higgy abban, hogy végül minden sikerülni fog. – Ismeretlen 13. „Vegyél egy mély levegőt. Csak egy pillanat. Ez is el fog múlni.' – Ismeretlen 14. „Lélegezz. Hadd menjen. És emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül. – Ismeretlen 15. „Vegyél egy mély levegőt. Minden rendben lesz. Ígérem.' – Ismeretlen 16. „Lélegezz. Hadd menjen. És

A leheletünk lehet a szövetségesünk vagy az ellenségünk.

Ha nem irányítjuk a lélegzetünket, a lélegzet fog irányítani minket, és ez súrlódást, feszültséget okoz,szorongás, frusztráció, fáradtság, sőt betegségek.

Ha tudjuk, hogyan kell helyesen lélegezni, ez egy hatékony eszköz lehet az elme, az érzelmek és az érzelmek kezelésébenegyensúlyhiányok a szervezetben.

Valójában a rendszeres légzésgyakorlat számos mentális, érzelmi és fizikai lehetőséget kínálegészségügyi előnyök.

A jóga és a buddhista bölcsek több ezer éve tudják ezt.

Pontosan azért tették gyakorlatuk központi részévé a tudatos, mély légzést, mert olyan hatékonyan szelídíti meg a túlműködő elmét.

Buddha kifejezetten tanítottmindfulness légzés meditációa szenvedés átalakításának és a belső béke növelésének módjaként.

A napi légzésgyakorlat megváltoztatása segíthet abban, hogy megbirkózzunk az élet követelményeivel, görbéivel és kihívásaival.

Legyen ez a 20 idézet gyengéd emlékeztető és ihletforrás, amely újra összekapcsolja saját leheleted nyugtató és gyógyító erejével:

A légzés az a híd, amely összeköti az életet a tudattal, amely egyesíti a testedet a gondolataiddal.

Amikor az elméd szétszóródik, használd a lélegzetedet, hogy újra megragadd az elméd.

– Thich Nhat Hanh, buddhista szerzetes, meditációs tanár és szerző

Amikor a lélegzet elkalandozik, az elme bizonytalan, de ha a lélegzet megnyugszik, az elme is mozdulatlan lesz.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 éves jógikus szöveg

Köztudott, hogy az érzelmek és a lélegzet mély kapcsolatban állnak egymással.

Az olyan állatok, mint a patkány és a nyúl, gyorsan lélegznek, ezért rendkívül idegesek, mentálisan labilisak, érzelmileg nyugtalanok, és csak rövid ideig élnek.

Ezzel szemben az elefánt és a teknős lassú, mélyen lélegzik, ezért nyugodtabb személyiségük és hosszabb életűek.

– Dr. Ananda Bhavanni, kutató és jógaterapeuta

A helytelen légzés a rossz egészségi állapot gyakori oka.

Ha egyetlen tippre kellene korlátoznom az egészségesebb életmóddal kapcsolatos tanácsaimat, az egyszerűen az lenne, hogy megtanuljak helyesen lélegezni.

Nincs erősebb – vagy egyszerűbb – napi gyakorlat az egészséged és jóléted előmozdítására, mint a légzés.

A rendszeres, tudatos légzőgyakorlat gyakorlása megnyugtat és energizál, és még a stresszel összefüggő egészségügyi problémákon is segíthet, a pánikrohamoktól az emésztési zavarokig.

– Dr. Andrew Weil, az integráló orvostudomány orvosa és szerzője

Gyakorlatilag az összes belélegzett oxigént energiatermelésre használják fel sejtjeinkben.

– Dave Asprey, kutató és professzionális biohacker

A lélegzet az a dolog, ami összeköt bennünket az egész életközösséggel.

Ha a Földre, mint élő szervezetre gondol, a Föld valami nagyon szépet és kiegészítőt tesz velünk:

Belélegzi a szén-dioxidot és kifújja az oxigént, ezért van ez a nagyon szép oxigénben gazdag légkör.

Mi pedig beszívjuk az oxigént és kifújjuk a szén-dioxidot. Pont az ellenkező folyamat.

Tehát van ez a kiegészítő minta, ahol azt lélegezzük be, amit a Föld kilélegzik.

Amikor kilélegzünk, a Föld újra belélegzi.

És ez a folyamat, amikor oxigént lélegzünk be a testünkbe, egy átalakulási folyamat. Szó szerint a külsőt leheljük magunkba.

– Charlie Knoles, meditációs tanár

Egy tudatos be- és kilégzés a meditáció.

– Eckhart Tolle, szerző és előadó

Azt mondod, túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy meditálj.

Van időd levegőt venni? A meditáció a lélegzeted.

– Ajahn Chah, buddhista szerzetes és író

A lélegző meditáció elcsendesítheti az elmét, megnyithatja a testet, és nagyszerűen fejlődhetkoncentráció ereje.

– Jack Kornfield, meditációs tanár és szerző

A légzési minták megváltoztatásával megváltoztathatjuk érzelmi állapotainkat, gondolkodásunkat és a világgal való kölcsönhatásunkat.

– Dr. Patricia Gerbarg, a Harvardon képzett pszichiáter

Az érzések jönnek-mennek, mint a felhők a szeles égen.

A tudatos légzés a horgozom.

– Thich Nhat Hanh, buddhista szerzetes, meditációs tanár és szerző

A jógatanítások azt állítják, hogy ha az elme mozog, akkor a szív és a légzés is mozog.

Ha mérgesek vagyunk, felgyorsul a lélegzetünk; amikor alszunk, a légzésünk lelassul.

A légzés tudatos lelassításával és ritmikussá tételével, hogy a tudatot ne zavarja, megfelelő nyugalmat érhetünk el..

– Dr. Hiroshi Motoyama, pszichológus, filozófus és kutató

Amikor úgy érzed, hogy az élet nem fókuszál, mindig térj vissza az élet alapjaihoz.

Lélegző.

Nincs lélegzet, nincs élet.

– Mr. Miyagi, A karate kölyök

Nem tudsz egyszerre mélyeket lélegezni és aggódni.

Lélegzik.

Engedd el az aggodalmat.

Lélegzik.

Engedd be a szeretetet és az intuíciót.

– Sonia Choquette, szerző

Ha le akarod győzni az élet szorongását, élj a pillanatban, élj a levegőben.

– Amit Ray, író és jógatanár

magas pránatartalmú étel

A lélegzet az élet.

Ugyanolyan figyelmet kell fordítanunk rá, mint a létezőség bármely más aspektusára.

– Swami Nostradamus Virato, jógatanár

Mély levegőt vettem, és hallgattam szívem régi zúgását: vagyok, vagyok, vagyok.

– Sylvia Plath költő és író

Amikor elkezdjük becsukni a szemünket, veszünk néhány lassú mély lélegzetet, és ennek tudatára ébredünk, szó szerint megváltoztatjuk az idegrendszert.

Váltunk arról a harcolj vagy menekülj idegrendszerről.

Ahogy elkezdünk lélegezni, és elkezdjük bekapcsolni a másik idegrendszert, az úgynevezett paraszimpatikus idegrendszert, ez az idegrendszer a relaxáció idegrendszere...

Lelassul a pulzusa, lelassul a légzőrendszere, megváltozik a vérnyomása.

Minden véráramlásod a belső szerveidbe, az agyadba és az anyagcserédbe jut, vagy jobban mondva, az energia megfiatalodik és helyreáll, és nem szivárog ki energia a vészhelyzetek kezelésére, a fenyegetések kezelésére.

– Dr. Joe Dispenza, idegtudós és szerző

A mély légzés mély gondolkodást, a felszínes légzés pedig felszínes gondolkodást eredményez.

– Elsie Lincoln Benedict, előadó és író

Belélegzem, tudom, hogy belélegzem.

Kilélegzem, tudom, hogy kilélegzem.

Belélegzem, tudatában vagyok az egész testemnek.

Kilégzéskor tudatában vagyok az egész testemnek.

Belélegzem, megnyugszom az egész testemet.

Kilégzéssel megnyugszom az egész testemet.

– Anapanasati Sutta, A beszéd a légzés teljes tudatosságáról

Oszd Meg A Barátaiddal: