Elakadt érzés? Kezdj el áramolni ezzel a 10 perces irányított meditációval
Ha úgy érzed, elakadtál, ez a 10 perces vezetett meditáció neked szól. Segít áramlási állapotba kerülni, hogy újra elindulhasson előre.
Frissítve 2021. október 12-én 5 perc olvasás
Lehet, hogy nem irányítod az összes veled történõ eseményt, de dönthetsz úgy, hogy nem csökkentik õket.
- Maya Angelou, költő, aktivista és oktató
Legyen szó a magánéletéről vagy a munkahelyéről, az igazság az, hogy egyikünk sem szereti az „elakadást”.
Egyrészt ez nem egy szórakoztató vagy kényelmes hely.
Másrészt az elakadt érzés a tökéletes hely, ha növekedésre, terjeszkedésre és személyes fejlődésre vágysz.
Ez egy olyan tér, amely tele van potenciállal, mert minél inkább elakadtnak érzed magad, annál nagyobb a lehetőség, hogy megfordítsd, és megváltoztasd az életedet.
Az életben való elakadás érzése lehet az a katalizátor, amely kizökkent minket a komfortzónánkból, és segít elengedni azokat a korlátozó hiedelmeket, amelyek visszatartanak attól, hogy történetünk „nagyobb képét” lássuk.
Mi van a pálya másik oldalán?
Új lehetőségek, új életleckék, amelyek hoznakmélyebb bölcsesség,pozitív változásokat, és végül jobb életet.
És minden azzal kezdődik, hogy elengedjük azt a hitet, hogy nem vagyunk elég jók vagy méltók ahhoz, hogy megtapasztaljunk *nagy* változásokat.
Az igazság az, hogy leggyakrabban nem tudjuk irányítani azt, ami a külső világunkban történik, de… azt tudjuk, hogy mi történik a belső világunkban.
Ennek egyik hatékony módja, ha figyelmünket az energetikai oldalunkra irányítjuk.
Alapjánjóga hagyományenergiából állunk, és energiaáramok mindenben megtalálhatók, kezdve a gondolatoktól, az érzésektől, amelyeket érzel, és hová fektetedmentális összpontosítás és tudatosság, és a levegő, amit belélegzel.
Az energia mindenhol jelen van, és megtanulhatjuk tudatosan kezelni saját személyes életenergiánkat.
Ennek során hatást tudunk gyakorolniváltozás– megváltozik a körülményeinkről alkotott felfogásunk, sőt esetleg a körülményeink is megváltoznak.
Amikor áthelyezzük az energiánkat, megváltozik a gondolkodásunk és a hitünk…
Amikor megváltoztatjuk hiedelmeinket, megváltozik, hogyan jelenünk meg a világban, és hogyan reagálunk az életre.
Megkaptad ezt a mamát – megérdemled, hogy néhány percet tölts az öngondoskodás gyakorlásával.
Az Ön 7 fő energiaközpontja:
Hét fő létfontosságú energiaközpontunk van, amelyek fel-le futnak testünk középvonalán.
A jógikus világban csakrákként ismerik őket.
A csakrák a test energetikai transzformátorai.
Segítenek szabályozni és szállítani a létfontosságú energiát az egész testünket és elménket alkotó összes rendszerbe.
A jógikus hagyomány szerint 7 fő csakránk van:
Minden csakra egy szempontnak felel meg:
1. csakra (gyökér)– biztonság/biztonság/földelés
2. csakra (szakrális)– kapcsolatok/ szexuális erő/ teremtő erő
3. csakra (napfonat)– személyes erő/önbecsülés/ belátás
4. csakra (szív)- szerelem/hála/ elfogadás/ érzelmi elsajátítás
5. csakra (torok)– kommunikáció/ az igazad kimondása/ önkifejezés
6. csakra (szemöldök)–intuíció/ előrelátás/észlelés/önmegvalósítás
7. csakra (korona)– spiritualitás/ az én egyesülése/ egyesülés az univerzummal
Ha úgy érzed, elakadtál, valószínűleg energiaelakadásokat tapasztalsz.
Az energiaelzáródás az energia kiegyensúlyozatlan áramlása.
Amikor csakráink nyitottak, kiegyensúlyozottak és aktívak vagyunkélményáramláséletünkben növekszik belső tudásunk és belátásunk, csakúgy, mint kreativitásunk, valamint mentális/érzelmi/fizikai egészségünk és jólétünk.
Amikor csakráink optimálisan működnek, életerőt érzünk, és boldogulunk.
Amikor zártak, kiegyensúlyozatlanok, alul- vagy túlaktívak, krónikus állapotot tapasztalunkérzelmekmint a frusztráció, a szorongás, a pánik, az irritáció, a fáradtság, a depresszió, a harag, a rettegés stb.
Amikor saját személyes mezőnkben energiablokkok vannak, összezsugorodunk, és elakadtunk.
Ha megtanulunk dolgozni a személyes energiamezőnkkel, hatással lehetünk fizikai tapasztalatainkra is.
Mi határozza meg, hogy az energiám blokkolva van-e vagy sem?
A még mindig a múltad konfliktusaiba zárt csakrák megtisztításával utat nyithatsz a krónikus és mögöttes egészségügyi problémák gyógyítása felé.
– Donna Eden, író és energiagyógyászat szószólója
Egy adott időpontban a csakráid különböző állapotokat testesítenek meg.
Például a csakrák lehetnek nyitottak vagy zártak, kiegyensúlyozottak, alulaktívak vagy túlaktívak.
A csakra állapotát a következők határozzák meg:
1) Gondolatok:
A gondolatok az energia egyik formája.
A gondolatok hatására az agy felvillan, és apró elektromos áramokat hoz létre az agy különböző régióiban.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Mik azok a gondolatok, amelyek újra és újra felmerülnek benned?
Gondolataid többsége pozitív vagy negatív?
2) Érzelmek:
Azt mondják, hogy az érzelmek mozgásban lévő energia (e-motion), és ez teljesen helyénvaló.
Minden érzelemnek megvan a megfelelő rezgési frekvenciája, amely vagy felemel, vagy lenehezít.
Túl sok időt tölt az érzésalacsony frekvenciájú érzelmekvagy ha nem töltünk elég időt a magas frekvenciájú érzelmek átérezésével, az a megrekedtség érzését kelti.
3) Figyelmes testmozgás (ászana):
A jóga filozófiája szerint a testünk meghatározott különböző testhelyzetekbe helyezése serkentheti az energiaáramlást a csakrákon keresztül, és segíthet a blokkolt vagy alulaktív csakrák megnyitásában.
Például a kerék póz (szanszkrit név:csakrasana / urdhva dhanurászana) úgy gondolják, hogy stimulálja az összes csakrát vagy a legtöbb csakrát, mivel energiát és mély hátrahajlítást biztosít a gerincnek, ahol a legtöbb csakra található.
A kerékpóz egyben erőteljes szívcsakranyitó ászana is.
Sokkal több, mint a test kerék alakúvá tétele, a csakrasana bevezetheti tudatosságunkat a csakrákba – alvó energiák csoportjaiba, amelyek a csakraszanának adják a nevét.
Végül a légzés, az elme és a mantra erejét használva elérjük a csakrák és látens energiáik közvetlen felismerését.
A hatha jóga ezoterikus hagyományában a csakrasana hidat hoz létre hat csakra között.
A kundalini jóga hagyománya szerint hét csakrát köt át…
-Sandra Anderson és Pandit Rajmani Tigunait a YogaInternational.com webhelyen
4) Mentális tréning/meditáció (Dhárana/Dhjána)
Alapjánpszichológus, tudós és a Csakrák elméletei című könyv szerzője,Dr. Hiroshi Motoyama, egy csakrát egypontos összpontosítással és mentális koncentrációval aktiválhatunk (dharana).
Mivel a gondolatok és az elme is a prána (energia) egy formája, szándékunkat és figyelmünket konkrét csakrákra irányítva valójában segít a prána áramlásának az adott csakrára irányítani.
Vizsgálatai során megállapította, hogy mérhető aktivitásnövekedés tapasztalható aszívcsakraamikor az alanyok tudatosságukat és belső érzéseiket arra a régióra irányították. (1)
5. Légzés (pránájáma)
Az idegrendszer egy hatalmas energiatermelő központhoz hasonlítható.
Az agy és a gerincvelő tekinthető generáló állomásnak.
Az idegek hordozzák az elektromosságot az egész testben.
Ha jó az elektromos áram áramlása (azaz energia vagy prána), és ha az elektromosságot vezető vezetékek mind erősek, masszívak és jó állapotban vannak, akkor minden jól működik.
De ha nincs megfelelő energiaáramlás, vagy a generátorból kivezető vezetékek megsérülnek, vagy laza csatlakozások vannak, akkor az áramellátó rendszer nem működik optimálisan.
A jóga gyakorlása, különösen a pránajáma, az idegközpontok megtisztulnak és stimulálódnak, és az energia az optimális teljesítményhez és működéshez jut.
– Swami Satchidananda, Az élet lehelete: Integral Yoga Pranayama
Szándékostudatos légzésegy újabb hatékony módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk energiaközpontjainkkal, és aktiváljuk azokat, így mozgathatjuk a megrekedt vagy blokkolt energiákat.
A pránájáma (légzés) jógagyakorlata szó szerint a „prána szabályozását” vagy az „életenergia szabályozását” jelenti.
Amikor a pránájámát a dharanával (mentális fókusz) párosítod, egy erőteljes energiairányelvet hozol létre az egész lényedben – az elmédben, az érzelmekben, a testben és az energiában.
Annál több ok arra, hogy gyakoroljuk a csakraaktiváló meditációt az alábbiakban…
Magában foglalja a pránájámát és a dharanát is.
Oldja ki magát, és hozzon létre több áramlást ezzel a 10 perces csakraaktiváló meditációval:
A meditáció olyan, mint egy óriási seprű, amellyel elsöpörhet minden stagnáló vagy blokkolt energiát, amelyet esetleg mélyen elásott a testében.
tömjén a hegekre– Deborah King, szerző
A következő tíz percben lélegzetünket és mentális fókuszunkat arra használjuk, hogy aktiváljuk személyes energiamezőnket és erősítsük azt.
Itt az ideje neked, mama – keress egy csendes helyet, zárd be az ajtót, és készülj fel a befelé utazásra.
Gyakoroljunk együtt:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Oszd Meg A Barátaiddal:
