10 gyors, egyszerű és egészséges baba által vezetett elválasztási reggeli ötlet elfoglalt anyukáknak

Elfoglalt mamaként nem biztos, hogy sok ideje lesz reggelit főzni a kicsinek. A baba által vezetett elválasztás nagyszerű módja annak, hogy a baba számára megfelelő táplálékot biztosítson anélkül, hogy sok időt kellene töltenie az ételek elkészítésével. Íme 10 gyors, egyszerű és egészséges baba által vezetett elválasztási reggeli ötlet, amelyek segítenek átvészelni a reggeli rohanást.

középső név ötletek lány

Mi az a BLW?

A baba által vezetett elválasztás (BLW) kihagyja a hagyományos pürékanalas etetést, és lehetővé teszi, hogy a baba vezető szerepet töltsön be a megfelelő méretű táplálékkal való táplálásban. Azonban nem minden baba alkalmas BLW-re. Egyes babák készen állnak, míg másoknak időbe telik, ez rendben van. Minden baba saját tempójában tanulja meg a mérföldköveket.

Mit egyen egy baba reggelire?

A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik. Változatos, de kiegyensúlyozott és tápláló ételeket adhat a babának, hogy felgyorsítsa a napját.

Amikor csak lehetséges, válassz GMO-mentes és/vagy teljes értékű bioélelmiszert. Választhat olyan opciókat is, amelyek minimálisan feldolgozottak, finomítottak vagy minimális adalékanyagot tartalmaznak. A legjobb lehet, ha az esetek 80 százalékában teljes értékű ételeket választunk teljes formájukban.

Ha a baba kiegyensúlyozott étkezésére gondol, a következőképpen gondolhatja ezt:Tartalmaz ez az étel fehérjét, zsírt és rostot?

Íme az egészséges reggeli alapvető összetevői:

Sovány fehérje

• Tojás
• Alacsony higanytartalmú halak (lazac, tőkehal, laposhal)
• Bőr nélküli baromfi (csirke- vagy pulykamell)
• Sovány marha- és sertéshús
• Bab, csicseriborsó és lencse

Kiváló minőségű zsírok

• Dióvaj vagy mogyoróvaj
• Ghee
• Kókuszolaj, kókusz joghurt
• Avokádó
• Édesítetlen joghurt, vagy görög joghurt
• Alacsony zsírtartalmú sajt

Rostforrások

• Gyümölcsök és zöldségek, mintbanán,eper,alma,ésédesburgonya
• Quinoa
• Éjszakai zab
• Teljes kiőrlésű gofri,mini muffinok, vagy bagel

Amikor allergéneket viszünk be a babának, jó ötlet lehet először konzultálni gyermekorvosával vagy dietetikusával.

Milyen előnyei vannak az egészséges reggelinek a babámnak?

Amikor a baba elkezdi a szilárd ételeket, a reggeli jó alkalom lehet arra, hogy megismertesse a növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Íme néhány előny, amelyet a baba élvezhet, ha rendszeresen eszik egy jó reggelit: (1)

legjobb bébiüveg palackok

• A baba lépést tud tartani napi táplálékszükségletével.
• Képesek tartani a javasolt testsúlyukat.
• Segíthet gyermeke összpontosítási és tanulási képességében is.
• Növelheti a baba energiáját, így kevésbé lesz fáradt és ingerlékeny.
• A jó reggeli elfogyasztása javíthatja a szem-kéz koordinációt is.

Mit adhatok reggelire a 6 hónapos babámnak?

Hat hónapos korában a baba fő táplálékforrása továbbra is az anyatej vagy a tápszer. A szülőknek vagy gondozóknak nem kell túl sokat aggódniuka baba első ételei.Az anyatej és a tápszer tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre a babának szüksége van a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez körülbelül egy éves koráig. (3)

Ebben a szakaszban a szilárd táplálékkal való étkezés a baba számára továbbra is gyakorlat. Segít abban, hogy babája különféle ízeket és textúrákat kóstoljon meg. Hasznos az allergének azonosításában és az érzékszervi játékban is.

Az első ételeikhez jó ötlet lehet valami puha, nagy méretűre vágott, könnyen megfogható ételt adni nekik. Ügyeljen a baba jelzésére, ha többet akar enni.

Mit adhatok reggelire a 8 hónapos babámnak?

Nyolc hónapos korában a baba már kifejleszthette a harapófogóját, vagyis azt a képességét, hogy valamit a hüvelykujja és az első ujja közé tartson. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megtartsákfelszerelésmegfelelően. Ha a baba még mindig nem tudja megfelelően tartani a kanalat, az rendben van. Hagyhatja, hogy babája folytassa a gyakorlást, ha bemutatja, hogyan csinálta.

Ebben a korban babája készen állhat arra, hogy naponta kétszer-háromszor étkezzen. Sok csecsemőnél néhány elülső fog is látható, így jobban vágják az ételeiket. Ennek ellenére a legjobb, ha olyan puha ételeket szolgálnak fel, amelyeket könnyen megfoghatnak.

Mit adhatok reggelire az 1 éves babámnak?

Egy éves korában a baba fő táplálékforrása ma már a szilárd ételek. Mostantól megoszthatja családja ételeit a babával. A kis pocakjukkal még mindig érdemes tápanyagban gazdag élelmiszerekkel megpakolni őket, hogy menjenek, növekedjenek és ragyogjanak!

A baba ebben a szakaszban már szakértő az étel megfogásában vagy az edények használatában. Ha nem, ne aggódjon, mert minden baba a maga idejében fejlődik. Még ha az önetetés most sokkal könnyebb is, akkor is tanácsos felügyelni a babát étkezés közben.

Hasznos útmutatót írtunk a további információkértBLW élelmiszerek életkor szerint.

Só vagy hozzáadott cukor nélkül

A szakértők szerint nem kell sót vagy cukrot adni a baba ételéhez. A két év alatti gyermekeknek kerülniük kell a hozzáadott cukrot. Íme a lehetséges negatív hatások:

• A baba gyermekkori étkezési preferenciáit befolyásolhatja, ami később válogatós étkezéshez vezethet. (4)
• Ez növelheti a baba szív- és érrendszeri betegségeinek kockázatát későbbi életében. (5)
• Ez a baba vérnyomásának emelkedését okozhatja. (5)

Íme a gyakori, magas hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmazó élelmiszerek:

• Ízesített tej
• Üdítőitalok vagy üdítőitalok
• Juice italok
• Ízesített joghurtok
• Konzerv ételek
• Feldolgozott élelmiszerek, például szalonna, sonka vagy rögök
• Magas só- vagy cukortartalmú harapnivalók vagy bolti ételek

10 gyors és egyszerű BLW reggeli ételötlet

Izgatottan várod a baba ételének elkészítését? Vagy azon töröd a fejed, hogy mit szolgálj fel?

Nincs szükség mesterszakács készségekre ahhoz, hogy tápláló, házi készítésű BLW ételt készíts a kicsinek. Íme néhány gyors és egyszerű reggeli ötlet, amelyet hozzáadhat babája menüjéhez:

Tojás reggeli receptek

1. Omlett ujjak– A tojás remek babareggeli ötlet. Egyszerűen adjon hozzá zöldségeket, például cukkinit, összetört paradicsomot, édesburgonyát. Miután az omlett alaposan megfőtt, vágja csíkokra, hogy a baba könnyen meg tudja tartani.

2. keményre pépesített- Főtt tojás Joghurttal keverve– Ez egy egészséges, finom módja annak, hogy megmutassa a tojást a babának. A tojás és a joghurt jó reggeli kombináció, mivel mindkettőben magas a fehérje, a jó zsírok és az esszenciális aminosavak. (6)

Megjegyzés: A tojás és a joghurt (tejtermék) gyakori allergének, ezért mindenképpen konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt bármelyiket bevezetné.

3. Tojás és Spenót Kupák –Egyszerűen keverje össze a tojást, az apróra vágott spenótot, a paradicsomot és a paprikát. Helyezze a muffinsütőre, és süsse 20 percig 350 F-on.

4. Baba Francia pirítós Botok –A kenyeret ujjnyi csíkokra vágjuk, és tojásos masszába mártjuk. Serpenyőben megsütjük. Tetejét mogyoróvajjal, édesburgonyapürével vagy bármi mással tehetjük.

Tojásmentes reggeli receptek

5. Chia mag Puding és bogyók -Ha reggel nincs időd, előző este elkészíthetsz egy egészséges ételt. Egyszerű mix chia mag kókusztejjel és cukrozatlan almaszósszal. Hagyja a hűtőben egy éjszakán át. Tehetünk bele tört áfonyát illepertele van rosttal és C-vitaminnal.

6. Avokádó Édesburgonya Pirítós rudak –Vágja fel az édesburgonyát hosszában körülbelül ¼ hüvelyk vastagságúra. A tetejére pürésített avokádót teszünk. Az avokádóban lévő egészséges zsírok jót tesznek a baba agyfejlődésének. (7)

7. Waffle botok –A fagyasztott gofrit pirítsd meg és vágd karikákra. A tetejét banánpürével és joghurttal megkenjük. Ha teheti, használjon tiszta márkákat vagy olyan termékeket, amelyek természetes és egyszerű összetevőket tartalmaznak, mint például a Birch Benders.

8. Édesburgonya Cefréje darált sertéshús reggeli kolbásszal –Ismertesse meg babájával merészebb ízeket és állagokat cefrével és kolbásszal. A baba ideje lehet gyakorolni a kanál használatát, vagy egyszerűen használhatja a kezét.

9. Banán Reggeli muffin vagy palacsinta– A banánt pépesítjük, beleforgatjuk a chia magot és a mandula- vagy zablisztet. Használhat tejmentes tejet, például zabtejet. Keverjük össze és öntsük egy muffinformába. Süssük 350 F-on, vagy amíg aranybarna nem lesz. Vágja félbe a muffint, hogy a baba számára tökéletes méretű legyen.

10. Mini csicseriborsó lisztes FrittatasEz a frittata csicseriborsó lisztet használ tojás helyett. Vágja fel a brokkolit, a karfiolt, a cukkinit és a kaliforniai paprikát, és keverje össze egy tálban. A csicseriborsó lisztet fokozatosan habosra keverjük a vízzel. A zöldségeket összekeverjük a csicseriborsóval. Töltsük meg a muffinformákat, és süssük 350 F-on 30 percig.

Hasznos eszközök és tippek

Vannak alapvető eszközök és felszerelések, amelyekre szüksége lehet a baba által vezetett elválasztási receptekhez:

• Zöldségpároló– A párolás segíthet megőrizni a gyümölcsök és zöldségek vitaminjait és ásványi anyagait
• Sütő és muffin formák– A pékáruk készítésénél érdemes elhagyni a sót és a hozzáadott cukrot.
• Serpenyő vagy légsütő– A baromfihúst és a tojást alaposan meg kell főzni
• Süteményvágók- A szórakoztató falatkák formák készítésénél továbbra is célszerű a megfelelő és megfelelő méretű ételeket betartani.
• Jégkocka tálca ill bébiétel üvegekbe– Fagyassza le a bébiételeket jégkocka tálcákban. Miután megdermedt, helyezze át a bébiétel-tégelyekbe az egyszeri adagokhoz.

Brekkie tippek napközis babáknak

Gyakran érzed úgy, hogy minden reggel őrült rohanásban vagy? Azon kívül, hogy felkészítjük a gyerekeket az iskolára vagy a bölcsődére, számtalan teendő van ilyen kevés idő alatt. Előfordulhatnak reggelek, amikor nehéz lehet rávenni a gyerekeket, hogy reggelizzenek, mielőtt kimennének az ajtón. Nem vagy egyedül ezzel a dilemmával.

A jó reggeli azonban fontos, és a csecsemőknek elegendő idejük kell, hogy élvezzék az étkezést. Íme gyakorlati javaslatok, amelyek segíthetnek: (8)

klassz halálnevek

• Az étkezés megtervezése messzire vezethet. Előző este elkészítheti és megtervezheti étkezését. Vágja fel a gyümölcsöket és zöldségeket, vagy készítse elő az edényeket és az edényeket.
• Jó ötlet lehet olyan egészséges reggeli készleteket felhalmozni, amelyeket könnyen lefagyaszthat és felmelegíthet.
• Az étkezési ötletek listájának vezetése segíthet az étkezések megtervezésében is.
• Az is segíthet, ha kész ételei vannak az extra zsúfolt időkben.
• Az autóban evés fulladásveszélyt jelenthet. A legjobb lehet, ha mindenkit 10 perccel korábban keltesz, hogy leülhess együtt reggelizni.
• Érdeklődhet a napközi szolgáltatójánál is, hogy tudnak-e reggelit kínálni. Azt is megnézheti, hogy lehet-e csomagolt reggelit küldeni a babának, amint megérkezik a bölcsődébe.

GYIK

1. Készen áll a babám a baba által vezetett leszoktatásra?

Baba által vezetett elválasztásnem minden babának való, ez rendben van. Minden baba egyedi, és a maga idejében fejlődik. Íme annak a jelei, hogy készen áll a mérlegelésre, ha babája készen áll:

• Önállóan ül, támogatás nélkül
• Erős fej- és nyakkontrollt mutat
• Érdeklődést mutat, amikor ételt kínál, kinyitja a száját vagy megpróbálja megragadni
• A baba inkább lenyeli az ételt, mintsem kiköpné
• A baba már tudja mozgatni az ételt a szája elejéről a hátára, hogy lenyelje

2. Mit adhatok reggelire az elválasztó babámnak?

Az AAP (Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia) szerint a legtöbb babának nincs szüksége szigorú étkezési útmutatóra. Amikor kiválasztja a legjobb ételeket a babának, különféle ételcsoportokból választhat. Így a baba felfedeziúj ízek és ízekés megkapja a növekedéshez szükséges létfontosságú tápanyagokat. (9)

3. Naponta hányszor végezze el a baba által vezetett elválasztást?

Mivel a baba átveszi a vezetést a BLW-ben, fontos, hogy felismerje a baba jelzéseit. Kényelmesítse gyermekét szilárd ételek fogyasztásával, ha kis adagokat ad be naponta egyszer. Fokozatosan növelje az etetés gyakoriságát, ha észreveszi, hogy készen áll több evésre.

4. Hogyan készüljek fel a baba által vezetett leszoktatásra?

Hogy segítsen biztosítani aa baba biztonsága a baba által vezetett elválasztás során, a felkészülés a kulcs. Csökkenthetjük a fulladás kockázatát, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően felvágni és elkészíteni az ételeket.

hasonló narancssárga doboz

• A hengeres ételeket, mint a kolbász, csíkokra vághatja.
• A kerek formájú ételek, például a koktélparadicsom esetében a darabokat legfeljebb fél hüvelykben tarthatja. Össze is keverheted őket.
• A kemény ételeket, például a sárgarépát, addig kell párolni vagy főzni, amíg a villa megpuhul.
• Jó ötlet lehet a gyümölcsök és zöldségek esetében a magok és héjak eltávolítása.

Előfordulhat, hogy a következő eszközöket és felszereléseket is elő kell készítenie a baba táplálási ideje alatt:

• Kényelmes etetőszék
• BPA-mentes edények, tálak és babacsészék (mi a szilikont vagy a rozsdamentes acélt részesítjük előnyben)
• BLW szövet vagy szilikon előkeamelyek megfelelnek a baba igényeinek
• Rendetlen szőnyeg vagy tálca

5. Mennyire gyakori a fulladás a baba által vezetett elválasztás során?

Egy 2017-es kutatás nem mutatott növekedéstfulladásos eseményekBLW-vel a hagyományos kanalas etetéshez képest. (10)

A szakértők azonban továbbra is azt tanácsolják, hogy a szülők és a gondozók körültekintően járjanak el, amikor fulladásveszélyes ételeket kínálnak.

6. Mi van, ha a babám elutasítja az általam készített ételt?

Nem kell erőltetni a babát. Normális, hogy a csecsemők elutasítják a számukra új ételeket. Célszerű hagyni, hogy a baba felfedezze és megszokja az új ízeket és textúrákat. Öt nap elteltével megpróbálhatja újra bevezetni ugyanazt az ételt, és megnézheti, hogy a baba most hajlandó-e kipróbálni. Ha azonban a baba folyamatosan elutasít minden szilárd anyagot, érdemes kapcsolatba lépnie gyermekorvosával vagy dietetikusával.

Oszd Meg A Barátaiddal: