Stressz a terhesség alatt: Íme, hogyan hathat a növekvő babára
A terhesség alatti stressz az anyát és a gyermeket egyaránt megviselheti. Amikor egy anya stresszes, szervezete egy kortizol nevű hormont bocsát ki. Ez a hormon átjuthat a placentán, és hatással lehet a fejlődő babára. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas kortizolszint az anyaméhben a koraszülés, az alacsony születési súly és a fejlődési problémák magasabb kockázatához vezethet. A terhesség alatti stressz kezelésének számos módja van. A gyakorlatok, a relaxációs technikák és a tanácsadás mind segíthetnek. Fontos megtalálni azt, ami az Ön számára működik, és az öngondoskodást prioritásként kezelni. Ha vigyázol magadra, a babádra is vigyázol.
Frissítve 2021. február 10-én 4 perc olvasásÁttekintés
A terhesség sokféle érzelem időszaka.
Rengeteg változás történik mind az életedben, mind a testedben.
Normális, hogy ezekben a hónapokban sokféle dolog miatt stresszelsz.
Lehet, hogy olyan kérdéseket tesz fel magának, mint:
A baba jól növekszik?
Mi a kockázatavetélés?
Mennyibe kerül egy gyerek felnevelése?
Elég jól eszem, hogy tápláljam a babát?
Mik a születési lehetőségeim?
Hogyan változtatja meg a baba érkezése a dinamikámat a párommal?
A terhes nőknek sok mindent kell megtervezniük és feldolgozniuk kilenc hónapjuk alatt.
Tehát ne aggódjon, ha itt-ott mérsékelt stresszt tapasztal.
Amire figyelni akar, az a kezeletlen, krónikus stressz.
A kutatások azt mutatják, hogy a magas szintű stressz negatívan befolyásolhatja az anyák mentális egészségét és a terhesség kimenetelét, például a koraszülést.
Hogyan hat a stressz a szervezetre
A krónikus stressz bárkit megviselhet, akár terhes, akár nem.
A stressz tünetei a következők lehetnek:
- Emelkedett vérnyomás
- Emelkedett pulzusszám
- Rövid és felületes légzés
- Alvási problémák
- Ingerlékenység
- Képtelenség összpontosítani
- Az étvágy elvesztése vagy növekedése és az étkezési vágy
- Levertség
- Izomfeszültség vagy izomfájdalmak
- Állkapocs összeszorítása
- Fáradtság
- Emésztési problémák
- Fejfájás
Lenni valamibenállandó stressz móda stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin folyamatos növekedéséhez vezet.
formula érzékeny pocakra
A magas kortizolszint gyengíti az immunrendszert és csillapíthatja a termékenységet.
Ez megnövekedett kockázatot jelent számos egészségügyi probléma, például gyulladásos betegségek,bélproblémák, szívbetegségek, magas vérnyomás, sőtvércukor egyensúlyhiányok. (1)
A stressz hatása a várandós anyákra
Az ellenőrizetlen és állandó anyai stressz hatással lehet a nők fizikai egészségére, és kockázati tényező a terhesség és a szülés utáni mentális állapotok, például a születés előtti szorongás és a szülés utáni depresszió szempontjából.
A stressz rossz étkezési döntéseket hozhat, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokba keveredhet.
Ez emelheti a tiédetvérnyomásvagy súlyosbíthatja a meglévő krónikus állapotokat.
Egy terhes nő immunrendszere már sérül, így a további stressz még nagyobb kockázatot jelenthet olyan egészségügyi állapotok miatt, mint az influenza vagy az emésztési problémák.
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt a lehető legkisebbre csökkentsük a stressznek való kitettséget.
Az egészséges megküzdési mechanizmusok és a hatékony stresszkezelési technikák elsajátítása segíthet a várandós anyukáknak is békésebbé válni.
Olvasson tovább a stressz kezelésének és a belső nyugalom növelésének konkrét módjaiért.
Hogyan hat az extrém prenatális stressz a növekvő babára
Ön és babája a méhlepényen keresztül kapcsolódik egymáshoz.
Stressz hormonoka tested jelzi a placentának, hogy saját stresszhormonokat termeljen. (2)
Extrém stressz idején a kortizol a méhlepényen és a magzatvízen keresztül eljuthat a babához.
A stresszhormonok, például a kortizol gátolják a baba növekedését, így még ha teljes korban szülsz is, a baba születési súlya alacsony lehet.
A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmányFeszültségazt is sugallja, hogy a hosszú távú stressz már a második trimeszterben megnövekedett stresszhormonokhoz vezethet a magzatvízben. (3)
A szülészet, a gyermekgyógyászat és a pszichiátria területén végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatti krónikus és extrém anyai stressz szintén hatással lehet a szülés kimenetelére: (4)
- A vetélés fokozott kockázata
- Rövidebb terhességi idő
- A preeclampsia fokozott kockázata
Susan Andrews, Ph.D., klinikai pszichológus és a 'Stresszmegoldások terhes anyukáknak: Hogyan növelheti a baba potenciálját a stressztől való megszabadulásazt állítja:
Egyre több bizonyíték kapcsolja össze a terhesség alatti tartósan magas szintű stresszt és szorongást a születés és a gyermekkor napjaink főbb problémáival, mint például az alacsony születési súly és a koraszülés, az érzelmi helyzetekben való megküzdési nehézségek, a tanulási zavarok, a figyelemzavar és a gyermekkor. szorongás.
Amikor azt vizsgáltam, hogy a stressz hogyan hat a születendőre, rengeteg nagyon hiteles kutatási tanulmányt fedeztem fel, amelyek szerint a magas szintű stressz valóban befolyásolja a terhesség időtartamát, a gyermek súlyát, valamint fizikai, kognitív, szociális és érzelmi fejlődés.(5)
A prenatális depresszióban szenvedő várandós anyukák a koraszülés kockázatának is ki vannak téve a kiadványban megjelent prospektív tanulmány szerintSzületés.(6)
A hosszú távú stressz hatásai a gyermekek egészségére
A kutatások azt is sugallják, hogy ezek a káros hatások túlnyúlhatnak gyermeke életének első évén.
Az alacsony születési súllyal született csecsemőknél nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás későbbi életében. (2)
Az anya hosszan tartó és rendkívüli stressze megzavarhatja a baba agyának fejlődését, és összefüggésbe hozható az ADHD-val és a tizenévesek depressziójával is. (7) (8)
Mennyi a stressz túl sok?
A súlyos stressz gyakran befolyásolja a mindennapi tevékenységekben való működőképességét, és ronthatja életminőségét.
Néhány fő stresszor, amelyek hozzájárulhatnak az extrém és hosszan tartó stresszhez:
- Traumás életesemények, mint például egy szeretett személy halála
- Rendkívüli anyagi nehézségek
- Visszaélésszerű vagy kaotikus kapcsolatok otthon
- A terminális betegség diagnózisa
A PTSD (poszttraumás stressz-rendellenesség) gyakran diagnosztizálható vagy kezeletlen maradhat, ugyanakkor kockázati tényezője lehet a születés előtti és szülés utáni szövődményeknek.
Ha a stressz szintje befolyásolja a napi feladatok elvégzésének képességét, vagy alvászavarai vannak, beszélje meg OB-GYN-ével vagy egészségügyi szolgáltatójával a lehetőségeit.
8 hatékony stresszkezelési technika (öngondoskodási tippek)
- Aludj jól– gyakorolja a megfelelő alváshigiéniát, és ne feledje, hogy a minőségi alvás az öngondoskodás egyik formája. Itt van airányított alvásmeditációhogy segítsen ellazulni és elsodródni.
- Jól enni– minden, amit eszel és iszol, a baba szervezetének építőköveivé válik. Válasszon teljes értékű, bio, valódi élelmiszereket, amennyire csak lehetséges. Itt van agyors útmutató a tiszta étkezésről.
- Jól hidratáljon–hidratált maradazt jelenti, hogy a magzatvíz bőséges és egészséges lesz. Törekedjünk arra, hogy naponta legalább 1,5-2 liter lúgos vizet igyunk meg. (Maradjon távol a műanyag vizes palackoktól, mivel azok BPA-t tartalmaznak.)
- Mozgassa tudatosan a testét–prenatális jóga, tai chi és qigong, és mindegyik bizonyítottan ellazulást előidéző tevékenység.
IRODALOM
:
(1) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
(2) https://www.ohsu.edu/school-of-medicine/moore-institute/stress-and-placenta
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28347187/
(4)
https://journals.lww.com/co-psychiatry/Abstract/2012/03000/Anxiety,_depression_and_stress_in_pregnancy__.13.aspx
(5)
(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21332769/
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3269259/
(8) https://srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cdev.13252
(9)https://scholar.harvard.edu/sara_lazar/presentations/how-meditation-can-reshape-our-brains-sara-lazar-tedxcambridge-2011
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/
Oszd Meg A Barátaiddal: